Kegel Magiska Review - enklaste sätten att lära Kegel Övningar

Kegel övningar innebär sammandragningarna i din bäckenbotten muskler. Övningen kallas efter Dr Arnold Kegel. Ständigt öva Kegel övningar hjälper att stärka musklerna i livmodern och urinblåsan. Övningarna är effektivt för både män och kvinnor för att lindra inkontinens, plus de hjälp med tarmproblem kontroll, alltför. Kegel pass är särskilt viktigt för kvinnor som är gravida eller planerar att bli gravid. Kegels hjälpa kvinnor lära sig att driva effektivt under förlossningen, men de är också användbara när du upprätthålla starka bäckenbotten för att stödja det växande barnet utan att orsaka inkontinens. För män, Kegels är till hjälp för inkontinens efter prostataoperation. Tillåt dig själv ett par veckor för att lära sig att göra detta bäcken workout properly.General instruktioner: 1. Tömma blåsan först att förhindra rörliga olyckor. Så länge du är i badrummet, hitta de muskler som du ska öva genom att stoppa flödet av urin. De muskler som stoppar flödet av urin är din bäckenbotten muscles.2. Sitta eller ligga ner för att börja träna. Börja med att låtsas att hindra flödet av urin, medan du gjorde tidigare. Detta är en sammandragning. Vid denna punkt, försök att inte vara orolig för att släppa denna kontraktion och låt den slappna normally.3. En individ kommer att vara trygg med kontraktion, starta muskelbyggande träning genom att hålla din sammandragning för en sekund, sedan två sekunder. När du är redo, gå vidare till 3 sekunder per contraction.4. Efter träningen för alla par veckor, öka kontrollen över muskeln av upphandlande gradvis. Starta en liten muskelsammandragning, sedan hålla den lite mer, sedan hålla den fully.5. Slutligen, låtsas att frigöra flödet av urin, och slappna av dina muskler (eller bula muskeln). Bukta ut musklerna efter värkarna för att utföra ditt Kegel exercise.6. Gör ca 10 sammandragningar 3 gånger varje dag för att uppnå results.Do inte göra mer än 10 sammandragningar tre gånger varje dag eller kontrakt muskeln mycket svårt, eller du kan orsaka träningsvärk och även urin leakage.Now, låt oss tala om Kegel magi skapad av Caroline Ward och hur det kan hjälpa dig. Jag hoppas att denna korta Kegel Magiska översyn kommer att hjälpa dig att skilja om Kegel Magic är bluff eller kanske en Real Deal.If du är nyfiken på Kegel Magiska Review, produkt Skapare rykte, eller ... är Kegel Magiska bluff eller The Real Deal? Du har kommit till rätt place.Kegel Magic är allt du behöver för att ha den muskelstyrka tillbaka och även exakt vad som kommer med det: - ditt självförtroende, självkänsla och den känslan som du trodde att du förlorat - känslan ung igen! Kegel magi kommer att utbilda dig på: - Upptäck hemligheten till Kegel övningar som ger verkliga effekter! - En fullständig introduktion som lär dig varför och hur de fungerar! Alla naturliga och beprövade tekniker! - Spänn bäckenbotten säkert och naturligt! Kegel övningar för män! - Få honom att gå med dig och även dubbelt resultat samt Fun Musik av: mjreview
!