Tongue-utbildning din abs: Crazy men effektiva Ab Instruktioner flesta tränare känner inte om

För det mesta, de ab instruktioner du får från personliga tränare, DVD träning och andra resurser idag är rakt fram och spegelbilder av varandra. Vissa lärare har unika sätt att arbeta olika delar av kroppen, men den grundläggande vetenskapen bakom varje träningspass förblir same.That är fortfarande det mesta av vetenskapen densamma och de flesta tränare använder samma strategier för att få människor i form. Det finns några små kända strategier och hemligheter att många lärare inte vet. En av dessa kända små hemligheter är en övning som gör att tungan för att stimulera musklerna djupt i halsen så spinal sektioner placerade runt halsen är stabilized.Yes, kan du göra det med din tunga! Innan du rullar dina ögon eller antar att detta är ett skämt, stanna kvar och prova det bara en gång. Du kommer att se att AB instruktioner som dessa verkligen work.Why gör skulle detta betraktas som ab instruktioner när det handlar nackmusklerna? Detta är en bra fråga med ett bra svar: Du kan använda denna föga känd hemlighet att stödja nackmusklerna när man arbetar ute. Det är särskilt användbart när man gör crunches på floor.Many människor inte gillar att göra crunches på golvet eftersom det orsakar en hel del spänning och smärta i musklerna i nacken. Det är därför som de flesta tränare har du placerar dina händer på baksidan av halsen eller huvudet. Problemet är att du lägger alltför stor påfrestning på de bakre nackmusklerna som de spänt upp för att stödja huvudet och ryggraden runt neck.You kan förhindra detta genom att lära sig stabilisera huvudet med musklerna i framsidan av halsen. Det är den muskelgrupp som ska hålla upp huvudet under crunches. Om du gissade tungan är hemligheten till att göra det hända, du är correct.If du trycker tungan mot gommen precis bakom dina bästa tänder, bör du känna de djupare musklerna i nacken engagera och dra åt. Du kan behöva tillämpa lite tryck för att känna detta, men du är i huvudsak engagerande dessa främre nackmusklerna när du gör crunches och liknande exercises.You kanske inte har hört talas om detta förut, men det är en legitim hemlighet till AB instruktioner. Många tränare vet bara inte om det! Det var vår ombord fitness expert Ross Harrison till VFT som faktiskt satte mig på den. Vi har video instruktioner som föreskrivs it.You kan använda denna tunga hemlighet som helst du behöver för att stödja nacken och huvudet utan att använda armar och händer. Detta kommer att gälla för många situationer i livet för vissa människor, men det är särskilt användbart för personliga tränare och de som arbetar genom AB instruktioner regelbundet. När i spelet med crunches du kanske inte ens behöver sätta händerna bakom head.When praktiseras konsekvent, kan lite kända ab instruktioner som detta stärker de främre nackmuskler så de naturligtvis ge bättre stöd till nacke och huvud.
Av: Mandy Gibbons