Stora spelare har förmågan att göra genomsnitt spelare bättre. Detsamma kan sägas om den egna kroppen och träningsmål. De stora förhoppningar om att nå ett mästerskap säsong i någon sport kan komma omkull när en stjärna spelare försvinner under en längre tidsperiod. När det kommer till våra kroppar, våra lagkamrater är motion, kost och sömn. Deras förhållande till kroppens optimala prestanda är så sammanflätade och sammanlänkade. Det är viktigt att veta hur var och en påverkar other.The rekommenderade kaloriintaget för vuxna är mellan 1500-2500 kalorier per dag. Mer aktiva människor på övre delen, medan mindre aktiva människor skulle vara på den lägre delen. Vissa särskilda patientgrupper kräver mängder utanför detta range.When det gäller motion, ser till att äta bra för att sätta mer fart i dina steg. Äta mer näringsämne tät livsmedel ger dig mer energi för motion. Ta en bit ett äpple för ett mellanmål i stället för en chokladkaka. Frukten kommer hjälpa till att upprätthålla din energi under en längre tid att få igenom din träning. Den chokladkaka kan ge dig ett kort uppsving från sugar rush, men inte längre jämn frisättning av energi från något som liknar ett äpple. Undvik att äta en måltid som kommer att sitta i din mage som bowlingklot, vilket gör dig mer intresserad av en tupplur än exercise.As för sömn, om du har ätit bra och förbrukat din energi hela dagen, kommer du att sova bättre. Du kommer att ha mer energi för dagliga aktiviteter. Gå för en extra promenad utanför eller ta en kollega för träningspass på gymmet. Ännu bättre schemalägga ett möte med en personlig tränare NYC. Under sömnen, är din kropp att återhämta sig från den dagen. Många saker går på natten medan du sover. Det är viktigt att ge din kropp de näringsämnen under hela dagen, så när du somnar, är de näringsämnen som används återuppbygga och reparera muskelvävnad och andra fibrer för att få dig redo för morgondagen. En god natts sömn kommer att få dig redo för vad nästa dag ger. Slutligen, undvika att äta precis innan sängen. Du kan vara i beredskap för en mycket orolig natt av sömn när din kropp har den extra uppgiften att försöka smälta den sista måltiden. Det kommer också att leda till vikt gain.Finally, de immateriella tillgångar som kommer från bra övergripande lagarbete. Om din trio av lagkamrater är motion, kost och sömn de måste ha bra kemi för att fungera som en sammanhållen enhet. Äta, ja, kommer sova bra och motionera regelbundet ge andra fördelar, såsom att hantera stress, hålla gifter ur kroppen, förebygga sjukdom (lägre riskfaktorer), och förebyggande av skador. Det finns så många andra, men budskapet är tydligt. Sova väl hjälper dig att äta bättre och förbättrar din aktivitetsnivå. Goda matvanor kan förbättra din sömn och regimer motion. Motion är bra för sömn och kost. För hjälp med att uppnå dina sunda mål, kanske du vill rådfråga en personlig tränare NYC, nutritionist NYC eller hälsocoach NYC konst av:. Jordanien Glenn