Det är något du bör veta om ischias åtgärda. Det tar oftast någonstans mellan ett och ett halvt till fyra månader för fullständig läkning av smärta drabbade området. Om du inte har tålamod, du är inbjudande genvägar såsom piller, operationer etc. Du bör komma ihåg att invasiva medicinska behandlingar är inte alltid ett alternativ. Det är viktigt att inse att felaktiga arbetsställningar gå långt i förvärrar ischias. Bra hållning tyder kärna styrka. Således en naturlig fråga uppstår i sinnet. "Vad är en bra hållning?" Låt oss först tala om vad som inte är en bra hållning. Vi har oftast hört att spänna upp din rygg, stående extra rakt och dra huvudet bakåt i bröstet indikerar god hållning. Du bör vara noga med att fördela din vikt jämnt på fötterna. Vår ryggrad har normalt en kurvform. Ryggraden har två naturliga kurvor. De kallas då "double C" eller "S"-kurvor. En tendens att sloka kan utvecklas när ett parti ryggen är krökt. Detta händer under slouching. Detta resulterar i extra stress på ryggraden. Skivorna är också påverkas negativt. Tendensen av slouching måste vara medvetet genom att stärka rygg, nacke och andra relevanta muskler. Korrekt praxis att förbättra hållning tar inte mer än 10 minuter en day.You bör uppmärksamma följande riktlinjer: Du bör tänka på att öppna upp din nyckelbenet stället för att dra dina axlar back.Do inte kurvan ryggen samtidigt hålla din skinkan out.Try att vara medveten om hur du går, stå och sitta. Alltid fråga dig själv om du gör det på rätt sätt eller not.Try att förlänga nacken. Flytta din skulderbladen ner ryggen efter att föra dem närmare varje other.The styrka dina magmuskler kan förstärkas genom att sitta på en övning boll istället för en soffa eller en tekniker chair.Visualization spelar en viktig roll för att förbättra arbetsställningar. Försök att visualisera att en sträng kommer ut från baksidan av huvudet. Försök att stå i en position som om strängen håller försiktigt dras upwards.Unnecessary spänning på din muskel halsen bör undvikas genom att hålla huvudet på rätt linje. Du bör kunna se direkt framåt utan att ha behov av att rulla upp din eyes.Try gå med huvudet upp och samtidigt hålla dina öron, höfter och axlar inriktade. Bortsett från att förbättra attityd och självkänsla, lindrar det extra tryck från baksidan. Detta leder till en minskning av onödiga muskler tension.Swimming och yoga är både stora formerna av att förbättra arbetsställningar. Ett roligt sätt att förbättra din hållning är genom att hoppa över. Att upprätthålla en korrekt hållning händer inte i en dag eller två. Din kropp kommer att motstå eftersom musklerna inte är så starka nog. Var uppmärksam på din bredd. Du bör försöka att justera din hållning när din andedräkt blir ansträngd. Om du behöver en praktisk utbildning, kan du träna med en professionell för ett par sessioner. Eftersom han skulle titta dig, skulle hans bedömning vara till hjälp. Om du hade en dålig hållning i år, korrigera det kan ta lång tid konst av:. Alicia S. Campbell