Joseph Pilates krediteras med att grunda en unik form av motion som balanserar kropp, själ och ande med viktminskning och ökad flexibilitet. Rörelsen har sedan exploderade över hela landet och runt om i världen som alla från kändisar till nya mammor tar upp denna form av motion för att känna och se bättre ut. Denna typ av träning är mycket unik och annorlunda än någon hjärt-, aerobic, eller yoga typ av träning. När Josef som mål att skapa en revolutionerande form av att komma i form och hålla sig frisk, ändrade han hur vi ser på träning och fitness. Så snart kändisar började hoppa på tåget, var det bara en tidsfråga innan övning rutin blev utbredd och allt populärare. Det finns ett antal grundläggande fundament att träningen bygger på. Medan Joseph inte specifikt utarbeta dessa punkter som han utvecklade utöva rutiner, har många lärare och yrkesverksamma som nu undervisar klasserna destilleras denna information från sina tidigare lärdomar. En av de viktigaste sakerna med pilates är förmågan att sätta fokus på din kropp och själ till centrum. Centrering tillåter all din energi att fokuseras på den starkaste delen av kroppen. Din mage mellan dina nedre revbenen och ovanför blygdbenet beskrivs ofta som den kraftfulla av din kroppslighet. Alla övningar kommer från detta centrala kärna. Koncentration är en annan viktig aspekt till denna form av motion. Du kan inte bara göra ett visst antal repetitioner för varje muskelgrupp och gå hem vid slutet av dagen väntade dramatiska resultat. Du måste koncentrera sig på varje uppgift och muskelgrupp involved.Control är nästa viktiga del i pilates. Varje rörelse måste göras med syfte och fullständig kontroll. Jämfört med tyngdlyftare som bokstavligen kasta vikter runt, övningarna i denna rutin är långsamma och bestämd. Tillsammans med kontroll, är precisa rörelser föredra med detta träningsprogram. Se till att varje muskelgrupp fungerar effektivt och att dina rörelser tillåter dig att vara metodisk och målmedveten. Du ska veta exakt var varje lem ska och kommer från när du flyttar genom exercises.Two av de sista principerna i pilates är andetag och flöde. De arbetar naturligtvis tillsammans eftersom när du andas, du rikta flödet av energi genom kroppen. Maximera dina andetag under övningen rörelserna hjälper till att pumpa luft och koordinaterna som pumpning med muskelsammandragning och avkoppling. Flow hänvisar inte bara till inandning och utandning av andedräkt, men också till nåd och rörelser vätska som uppnås med tidigare principer. När du lägger ihop allt, är detta en vacker och graciös form av motion som hjälper till att hålla dig frisk och lugna konst av:. Aabadie