Medan människor brukade tänka gravida kvinnor ska vila hela tiden, ta det lugnt och bara slappna av, hittar du nu att en personlig träningsrutin faktiskt rekommenderas av ett antal läkare och barnmorskor . Du kommer att upptäcka att det finns många skäl till varför du bör överväga att göra motion under graviditeten. Inte bara kommer det att hjälpa dig att må bra om dig själv, det har också en rad andra fördelar, bland annat: (a) Stress relief (b) Mindre fett vinna (c) Stärker musklerna (d) Förbättrar hållning (e) Minimerar ryggsmärta (f ) kan förbättra ditt arbete (g) Motverkar trötthet (h) Hjälper dig att återgå till din normala vikt quickerOne av de viktigaste skälen till att många gravida kvinnor gillar att göra övningen eftersom det får dem att må bra. Mild övningar kan hjälpa till att lindra symtom såsom ryggvärk, vilket är vanligt i de flesta graviditeter från start och normalt blir värre. Etablera en mild träningsrutin inte bara hjälper dig att hålla borta uppbyggnaden av onödigt fett, främjar det också bra hållning. Gentle fitness rutiner som tonar ben och rygg orsakar mindre smärta och mindre belastning under pregnancy.Exercise kan göra vem som helst att må bra, även gravida kvinnor. Många personer som tränar kan komma att uppleva fördelarna, varför bör gravida kvinnor vara annorlunda? Ett antal studier har rapporterat att motion under graviditeten faktiskt kommer att bidra till att öka chanserna för en enkel arbetskraft, snabb leverans och en snabb återhämtning för de som deltar. Du bör rådgöra med din läkare innan du väljer att genomföra någon typ av fysisk aktivitet under graviditeten, dock. För vissa kan det faktiskt göra mer skada än nytta, så du måste se till att läkaren anser att det är okej innan du gå vidare och börja göra motion under graviditeten. När du har fått alla klartecken från din läkare, är det dags att överväga vilka typer av motion som kommer att vara till nytta för you.What typ av övning kan du göra när man är gravid? Även om det kan vara uppenbart att mycket ansträngande fysisk aktivitet är inte är möjligt, detta betyder inte att du inte kan träna under graviditeten effektivt. Flera övningar som gravida kvinnor kan göra inkludera några av följande: (1) Vandring (2) Simning (3) Yoga (4) Dans (5) Motionscyklar (6) Pilates (7) Stretching (8) Prenatal AerobicsIt beror på individuella omständigheter och i vilket skede av graviditeten som till vilken typ av träning kommer att vara mest fördelaktigt för dig personligen. Promenader och stretching är två övningar som de flesta kvinnor kan njuta av som en del av en hälsosam träning under graviditeten, även under den tredje trimestern. Prenatal aerobics är en typ av motion som har utformats särskilt för att passa dem som är pregnant.What försiktighetsåtgärder bör du ta om du tränar under graviditeten? Försök att undvika all verksamhet som sätter en hel del stress på lederna. Hormoner är förknippade med ligament graviditet orsak och senor i kroppen för att sträcka ut och mjuka upp vilket ökar risken för skador om du tränar aggressivt under graviditeten. Med alla medel, motion under graviditeten, men kom ihåg att du fortfarande måste ta det lugnt ibland! När du tränar under graviditeten, se till att du inte tillåter kroppen att överhettas eftersom detta kan orsaka problem med utvecklingen. Övning på någonstans som har luftkonditionering igång och dricka mycket vatten för att både återfukta dig och hjälpa din kroppstemperatur bo reasonable.If du kommer att träna under graviditeten, se till att du också äter rätt typ av mat för att hålla både du och ditt barn på din hälsosamma. Lågt blodsocker kan orsaka svaghet och yrsel, så se till att när de utövar du äter en hel del hälsosamma mellanmål för att undvika eventuella negativa effekter konst av:. Robert Corin