Den gamle mannen kan snarka på en regnig dag, men du vill inte göra det, liksom. Du vill träffa gymmet och få blodet flyter och höja din puls. Tyvärr, med den fruktansvärda vädret utanför, kan du inte göra det till gymmet. Har du en plan för den här händelsen? I New York, ser några inte dåligt väder som ett hinder för sin träning eftersom deras byggnad har ett gym på lokaler. Ändå har andra tagit stegen till väderbeständigt sin träning genom att ha ett par bitar av utrustning på lägenheten. Häng ett hopprep i garderoben. Ett hopprep är en stor del av utrustningen för att hjälpa dig att komma igång och en lika bra sätt att växla upp din hjärt rutin. Så många av oss fastnar i rutinen att gå på löpband eller elliptisk maskin. Detta är ett bra alternativ, även då och då. Bara sätta på din favoritmusik eller tv-program och börja hoppa. Se till att du gör gott om utrymme för repet att svänga fritt. Prova några olika tempon hela din rutin. Du kan gå snabbt eller långsamt, hoppa på ett ben eller två, eller ens följa tempot i music.You kan arbeta överkroppen utan någon utrustning alls. Använd samma öppna utrymme du skapade för att hoppa rep och få ner på golvet och göra några armhävningar. I en rörelse kan du arbeta ditt bröst, axlar och armar. Även lite rygg och mage med rätt form. Om du vill slå upp en bit, kan du ändra din hand placering för långsam grepp eller breda armhävningar grepp. Du kanske också vill prova lutning armhävningar, genom att placera händerna på en stadig möbel eller genom att köpa en uppsättning av pushup barer. Du kan ha en handduk kringspridda i lägenheten, men om du vill investera i en matta, kommer den extra stoppning ger komfort på ett trägolv under stretching. Sitter på golvet, föra fotsulorna ihop och flytta dem bort från din kropp, hålla den enda vidrör varandra. Placera händerna på knäna och tryck försiktigt knäna mot golvet och med rak rygg lutar in sträckan. När du håller den positionen, andas in och släpp, andas ut. Håll och upprepa 5 gånger, kommer du att känna stretch på insidan av låren. Stå med fötterna isär i linje med axlarna, händerna på höfterna och med rak rygg börjar luta sig framåt långsamt. Andas in när du böjer med rak rygg, håll böjd position och andas ut när du sakta tillbaka till en upprätt position. Upprepa 5 gånger, kommer du att känna sträckningen på din kärnverksamhet och bakre benet muscles.Poor vädret finns ingen anledning att missa ett träningspass. En planerad vilodag är en anledning. Övningen kommer även förbättra stämningen för dagen för dig. Om du är osäker på hur man sätter ihop ett program träning hemma, arbeta med en NYC personlig tränare för ett par sessioner för att lära sig ordentlig motion formuläret och vissa grundläggande stretching. En personlig tränare NYC får även lära dig några andra rörelser och övningar som du kan göra utan utrustning. Om regnet varar mer än en dag, du kommer att behöva ett par olika program, för att inte bli uttråkad. Njut av din träning konst av: Jordan Glenn