Det är slutet av månaden, som har den extra kontanter tillgängliga för att kunna betala dessa avgifter gym medlemskap. Problemet är att du kan ha pengar, men du bara inte har tid. Din kropp säger till dig om att du behöver komma i form. En annan sak, är din dag jobb wreaking havic på din midja och du måste göra något åt it.Use din tid WiselyAdding ett träningsprogram i ditt liv behöver inte vara alltför tidskrävande. Du kan komma i riktigt bra form på så lite som 3 timmar varje vecka. Kraften i kroppsvikt övningar är att du kan få en bra träning i mycket minimal tid. Så fråga dig själv om du vill vara träna för att gå ner i vikt. Om svaret är ja, kommer du inte gå fel med bodyeight övningar exercises.Bodyweight ExercisesBodyweight är helt enkelt styrketräning övningar som inte kräver fria vikter. Din kropp fungerar som ditt "vikter" för var och en av de övningar som du gör. Några av de vanligaste exemplen på kroppsvikt övningar (och för att vara ärlig de som kommer att få dig de bästa resultaten), är pull-ups, sit-ups och armhävningar. Kombinera kroppsvikt övningar i ett träningspass rutin är mycket effektiva sätt att förlora weight.Pull-ups - dessa execises kommer att utföras med hjälp av en stång som är fäst på väggen. Denna övning börjar med att du dinglar under stången. Du kommer då att lyfta kroppen mot baren med bara armarna. Vid toppen av rörelsen du vill långsamt låt dig ner igen till ett hängande läge. Fortsätta upprepa tills du inte kan göra något mer. Vissa människor kan finna att de inte kan dra sig upp till baren. Den enkla lösningen är att ha en stol händig som du kan använda med benen för att pressa dig uppåt. Du kommer att finna att det i ingen tid alls kommer du att vara stark nog för att bli av med chair.Sit-Ups - här övningen startas i liggande ställning med ryggen på marken och båda knäna upp och böjda. Använda endast magmusklerna, du vill höja överkroppen mot knäna (i en modifierad sittställning). Vad kommer upp måste komma ner. Återigen, med bara magmusklerna, sänk dig tillbaka ner på din back.Push-Ups - början positionen för denna övning är händerna på golvet, kroppen i en rak position och armarna utsträckta eller böjda. Att hålla kroppen i liggande ställning, skulle du driva din kropp uppåt med bara armarna och hålla ryggen rak och fötterna (tår) på marken. Vid toppen av övningen, skulle du börja din långsam rörelse tillbaka till en böjd armbåge ställning. En viktig anmärkning här är att under hela skalan av rörelse, bör din mage aldrig kommer i kontakt med marken. Du kan göra knä armhävningar för att förenkla övningen om du just har börjat. Den enda skillnaden med knä armhävningar är att pivot punkten nu kommer att vara runt knäna och inte fötterna. Kombinera de ovan nämnda övningarna i ett träningspass och du kommer garanterat att finnas träna för att gå ner i vikt. Om du hittar övningarna blir för lätt, kan du ändra hur många reps som du gör. Förutom att öka antalet repetitioner, kan du också variera din arm mellanrum att modifiera övningarna. Märk din dag timers nu för att hjälpa dig att undvika risken för eventuellt saknar din nästa träningspass. Du är skyldig dig själv konst av: Kevin G Shaw