Människor idag är mer fitness medvetna och ta större steg för att hålla formen. Övningarna är utformade för att hjälpa tonen olika muskelgrupper och ger bättre cirkulation för de inre organen. Människor är intresserade av att starta en ny övning rutin bör titta på deras fysiska tillstånd att besluta vilka övningar att införliva i sin rutin. Människor som vill få en platt mage bör leta efter övningar som riktar magmusklerna. Bland de olika övningar för att arbeta magmusklerna är sit ups. De flesta människor är medvetna om hur man utför sit ups, men gillar inte stressen det belastar deras rygg. För att lindra belastningen, det finns ett antal produkter tillgängliga för att hjälpa människor att utföra sit ups utan stress. De stora uppblåsbara bollar används för denna övning. Flexibiliteten i bollens yta minskar mängden av stam placeras på den nedre ryggen. Dessa bollar finns på de flesta varuhus och används ofta i fitness centers.To få en platt mage, kan människor använda även en lutande bänk. Detta är en kortare bänk än vad som används för bänkpress större vikter. Det sätt detta objekt planläggs betonas målet musklerna i magen. Denna bänk har en sits täckt med stoppning och ett flexibelt material. Lutningen är ytterligare kortutrymme placeras i vinkel till sätet så att personen kan böja bakåt mot den sluttande delen. Människor som inte är intresserade av att utföra någon typ av sitta upp motion kan också få en tonad mage område genom övningar benlyft. Nyckeln till att arbeta magmusklerna genom benlyft är att se till att den lilla delen av ryggen är platt på marken under den upp och ned rörelse av benen. Svaga magmuskler kommer att ha en tendens att dra på de nedre ryggmusklerna, orsakar detta område att öka när benen höjs och lowered.To hjälper till att hålla ryggen mot golvet, kan folk placera en hoprullad handduk under sina skinkor för att flytta kurva av den nedre ryggen. En liten kudde eller kudde kommer också att arbeta för att ändra vinkeln på den nedre delen av ryggen när den placeras under buttocks.The krökning av ryggraden kan spela en roll i definitionen av nedre magen regionen. Människor som försöker att få en platt mage som har en lägre rygg kurva som sveper inåt, kan ha en svårare tid toning nedre magen regionen. För att kompensera för denna kurva, bör människor alltid stå upprätt med sina skinkor instoppade i när man går, för att engagera de nedre muskler konst av:. Sandy Rutherforde