Det är oerhört viktigt att lära känna din sport så att du kan delta i den mest fördelaktiga träningen. För cykelträning i synnerhet, det finns mycket att veta om själva idrotten. Men det är lika nödvändigt att öva ordentlig vård för kroppen efter en ansträngande träningspass. Det finns många åtgärder cyklister bör ta efter sin träning för att hålla sina kroppar väl fungerande och att förhindra eventuella injuries.As med mest fysisk aktivitet, spelar kosten en avgörande roll. En person som försöker uppnå någon form av resultat kommer att behöva vara uppmärksam på sitt intag. I denna situation, är kolhydratintaget nyckeln. Äta hälsosamma kolhydrater, som fullkorn, hjälper kroppen att producera insulin, dess naturliga anabola steroider. I sin tur, kommer personen att ha mer energi - och därmed, mer uthållighet - under träning. Insulin hjälper också att syntetisera proteiner i muscles.Getting tillräckligt med protein är lika viktigt att återhämta sig från ett träningspass. När proteinet fibrerna i musklerna bryts ner under träning, äta protein inom en halvtimme av träningen hjälper till att reparera och bygga om dem. Många idrottare vänder sig till protein drycker eller stänger för att maximera mängden protein i kosten, men magert kött, ägg och mejeriprodukter är alla bra källor protein.After en intensiv träning, bör idrottare sträcka alltid och även få en massage om möjligt. Eftersom musklerna är lite som gummiband, är det viktigt att alltid sträcka dem att bibehålla sin flexibilitet. Om inte, kommer de att bli spänd och kunde lätt "knäppa" eller bli dras eller ansträngd under träning. Massage kommer att vara fördelaktigt eftersom det kommer att öka blodflödet till dessa delar av kroppen. Detta är ett viktigt steg för att snabbt träningspass återhämtning och skador prevention.Though detta kan verka som sunt förnuft för vissa, återstår helt hydratiserade är absolut nödvändigt för cyklister och alla typer av idrottare. Svettningar resulterar i en förlust av vatten från kroppen som behöver bytas ut för att hålla allt i kroppen i trim. Att vara uttorkad kan resultera i mindre energi och uthållighet under en övning och kan även resultera i svimning och andra hälso problems.During cykelträning, det finns mycket att veta om hur du får mest valuta för pengarna. Dock behöver ordentlig vård tas efteråt, under återhämtningen, liksom. För att skydda musklerna, får tillräckligt med protein och gott stretching är absolut nödvändigt. För energi, är kolhydrater och vatten ersättning en nödvändighet. Cyklister bör alltid komma ihåg att träningen inte slutar med den fysiska aktiviteten konst av:. Shane McConnell, Jr