Allt genom undervisning och handledning på träning för kropp byggnad, har du insett många metoder för hur du kan få den bästa hela kroppen. Oavsett om du är en aktiv person lyftare eller någon som inte kan (eller kanske inte vill kunna) investera mycket tid under ett träningspass, det finns en definitiv Pros och Cons.Learning rätt lärdomar, om frekventa misstag som gjorts av någon kroppsbyggare, kommer du att kunna förebygga problem och skador så din plan för förbättring inte kommer att bli spårade ur. Pro: Inte utsikt olyckor. Det är helt avgörande för att undvika skador vid lyft. Allvarliga konsekvenser kan uppstå på nästan vilken body builder om säkerhet och rätt teknik inte följs. Over-ser en skada är det värsta du kan do.Con: Arbeta igenom skador. Många människor har alldeles för mycket självförtroende. De kanske tror att det är ett styrkebesked att fortsätta att kunna utöva tillsammans med smärta. Du måste lyssna på dina muskler. Skulle du uppleva en personskada, STOP du tränar (eller i bästa fall fungera som en del av ditt system) förrän du har använt vidtagit åtgärder för att bota skadan. Vill du hamna dead-in-the-spår med ditt träningsprogram, under en längre period, eller ännu värre ändå, behöver kirurgisk behandling eller medicinsk vård Pro:? Korrekt Ökad Vikter nivå har steg för snabbt. Det rätta vore att förbättra din nivå av motstånd regelbundet. Vad detta innebär är att införliva små steg i din tidigare vikt nivåer av examen. En bra tumregel är 5% ökning eller 5 lbs. (Beroende på förmåga och typ av hiss) Con:. Skjuta dig själv och lägga till mer vikt. Trots vissa individer lägger mer vikt och verkar kunna hantera det. Som ett exempel, kommer de att inkludera ytterligare 10 pund eller mer när de beslutar att flytta upp. Problemet med detta är i princip att du oftast inte kan hoppa upp i vikt det här snabbt. Om du försöker att lyfta för mycket av en ökning, kanske du skadar dig. Du kommer förmodligen använda dåliga formen (ofta helt enkelt med "svänga" baren klockan vikt), vilket inte hjälper dig på ett säkert sätt utveckla och dessutom skadar förbättra vissa delar av dina muskler grupper på rätt sätt. Förslag: Din bästa insats skulle vara att inkludera vikt ökar gradvis, till exempel med 5 procent eller lägga £ 5 steg. Men om du lägger på £ 5 nivån, göra hålla nära koll på era kroppar reaktion för att slutligen göra vissa du upprätthålla bra form och teknik. Pro: fungerande Big Hissar. I din forskning om styrketräning, kanske du har lärt dig om detta, men det är väl värt recension: Genomföra större lyft med de "stora grupper muskelmassa" är en stor regim. Arbeta dessa i din rutin, döda-hissar, de särskilda lyft sortera liftar, disk skjuter, skivstång series, chin-up träning, skjuter underben & skuldra presses.Con: Det är okej att inrikta sig på områden du vill framhäva. De flesta killar är glada att göra arm lockar eller pressar bröstet. "Hej, jag vill ha dessa vapen!" Räknare skjuter (ibland för mycket). Samma hatar de stora muskelgrupper hissar såsom benlyft och knäböj. De tror att de kan utelämna alla dem helt. Om det är du, överväga att arbeta i stora muskelgrupper hissar. En balanserad och integrerad strategi för att bygga alla muskelgrupper kommer att resultera i en balanserad och over-all symmetrisk body.The Kärnpunkten här är att bygga en integrerad och ordentlig styrketräning lyft rutin. Integrera alla muskelgrupper så att de stora musklerna kan stödja de små muskelgrupperna och vice versa konst av:. M. Duncan Moore