Personliga tränare anklagas ofta för att fokusera lite för mycket på värdet och betydelsen av kost och näring. Jo faktum är en personlig tränare kommer att säga att om du vill vara i optimal hälsa, måste du se till att du har en balanserad kost och du måste också träna på en regelbunden basis. Detta är inget annat än sunt förnuft när du tänker på. Vi har känt i århundraden som fitness och kost är sammanlänkade. Hippokrates erkände detta faktum, och berömt gång sa "Låt maten vara din medicin och medicinen vara dig mat." En personlig tränare korrekt kommer att säga att om du konsumerar tillräckligt med kalorier för dig kroppens behov och motionera regelbundet, då du kommer att vara pigga och friska . Om du förbrukar mer kalorier än din kropp behöver, kommer det att lagras som fett: om du äter för få kalorier, då din kropp kommer att lida som följd. Så, vad slags näringsämnen kroppen behöver, och vilken typ av kost kommer att göra livet bättre och hälsosammare? Vilka näringsämnen gör din kropp behöver? CarbohydratesAll sporter och aktiviteter kräver energi, och kolhydrater som energi bas som krävs för att utföra dessa verksamhet, särskilt i anaerob-dominerade aktiviteter som löpning och simning. I aeroba aktiviteter, är glukos som behövs för att upprätthålla blodsockernivån och fungerar som en katalysator för feta metabolism.ProteinsProteins används för att reparera muskler och vävnader, även om en liten mängd också bidragit som bränsle. Om du inte konsumerar tillräckligt med kolhydrater för att möta dina behov, då din kropp kommer att använda proteiner som en backup källa till bränsle. Detta kan leda till muskel förlust och en långsammare metabolism.AntioxidantsWhen du tränar, producerar en massa fria radikaler, som är elektron-söker föreningar som skadar cellmembran. En kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kommer att motverka de destruktiva effekterna av fria radicals.Portion SizeControlling portionsstorlekar kommer att bidra till att upprätthålla en hälsosam andel kroppsfett? Inte, naturligtvis organet i fråga behöver extra kalorier för att öka uthålligheten eller bulk för en specifik sport som långdistanslöpning eller bodybuilding.Anyone som tränar sin kropp att äta rimliga medelstora delar av den typ av mat kroppen behöver för att fungera, kommer du att bli friskare. Om människor kan göra detta och träna regelbundet med hjälp av personlig tränare, då de kommer definitivt att vara på väg till optimal kondition, och få en friskare och gladare kropp och själ konst av:. Jason H Walker