Som föräldrar, och för tillämpningen av denna artikel, pappor, vi tillbringar mycket av vår tid att göra saker för andra. Huruvida dessa uppgifter är mickar, drop offs, datum lek, klasser musik, sport klasser, förändringar blöja, shopping, matlagning eller något annat på den ständigt växande att göra-lista, det finns få saker som vi gör varje dag för oss själva. Men är det rättvist? Det kan låta själviskt, men tänk om att något kunde göra oss bättre på alla dessa dagliga uppgifter "Att något är motion. Ingen annan kan träna för dig. Ingen annan kan lyfta en vikt. Ingen annan kan komma på löpbandet. Ingen annan kan delta i en klass gruppträning för dig. Motion är något som bara du kan göra för dig. Du kan inte be någon att göra dig en tjänst och träning för dig. Du kan inte delegera motion till någon annan. Fördelarna med träning har väl dokumenterade. De flesta studier som jag har läst, rör på jobbet prestanda, men det är inte svårt att överföra det över till hur vi förälder. Och för dem av oss för vem pappa tullen är ett heltidsjobb, är vårt dagliga prestanda ännu viktigare. Människor som motionerar är mer produktiva varje dag. De åstadkommer mer på ett mer effektivt sätt. De är mer alert och kunna fatta bättre och tydligare beslut, multitasking. Visa mig en pappa som inte försöker flera uppdrag för att få allt gjort. Sedan när det "arbete" är gjort, kommer du att ha mer energi för kid grejer, som att spela spel och rullar på golvet. Den extra belöning är att du blir sjuk mindre, vilket gör det lättare att segla igenom dagen med en i tid ankomst konkurrerar även de bästa flygbolagen. Detta innebär mer kvalitet dagar med dina barn och att kunna ge dem 100% i varje ögonblick. Friska hälsokontroller kommer vinna över sjuka besök varje dag. Allt detta kulminerar med att säga att genom att utöva, kommer du att sätta en hälsosam förebild för dina barn. Våra barn ser min fru och jag kommer tillbaka från gymmet flera dagar i veckan. De ser den extra energi och leenden det ger ut när vi kom in genom dörren. Betyder det att de ber att gå på gym? Nej, men de vet, från det och våra samtal, att det är bra att springa runt och vara aktiv. De ser fram emot att få utanför och få sin egen träning. Som vi alla vet att de kommer att ha gott om tid att sitta när de är äldre. För nu kan de njuta av alla lekplatser, fält och gymnastik studior som New York erbjuder. Den största ursäkten jag hör om att inte utöva är, jag har inte tid. Mitt råd är att tänka småskaligt först. Du kan få en bra träning sker i 20 minuter. Av någon anledning, människor har den här idén att om du inte har en timme varje dag för att träna, så varför bry sig. Ja, kan gympa och personlig träning NYC pågå i upp till en timme, men det betyder inte att varje träningspass måste pågå en timme. Sikta på 20 minuter ett par dagar i veckan. Motion är smittsam. Vissa dagar kan du hitta motivationen att stanna en extra 20-30 minuter och andra dagar du uppnår dina 20 minuter. Ännu viktigare, om du kan gå på ett konsekvent sätt, kommer du att se förändringar. Om du behöver hjälp med att räkna ut vad man ska göra i 20 minuter, det finns människor som kan skapa ett program för dig. Jag tror att träning gör mig en bättre pappa. Det kan inte vara sant för alla, men det är för mig. Vissa dagar kan jag få i 45 minuter, och den andra bara 15-20, men jag är i en bättre sinnesstämning ha gjort lite motion istället för ingenting. Det är en sak jag gillar att göra för mig själv varje dag som har så många fördelar för min familj. Jag måste köra. Bokstavligen. Njut av din träning! konst av: Jordan Glenn