När min första son föddes, gick min träning på samma sätt som en god natts sömn. Det var svårt. Som en ny pappa jag ville vara där för varje ögonblick, varje ljud, varje rörelse. Jag ville inte missa en sak han gjorde. När allt är allt en "första". Efter en stund sa jag att detta måste förändras. Jag mår inte bra alls. Jag var tvungen att göra en förändring. Jag gick ut och köpte några band, ett hopprep, och några justerbara vikter. När jag inte kunde komma till gymmet, jag hade en back up plan. Kärnpunkten är detta, även med en liten en hemma, du är inte oförmögna att workout.The första du behöver göra är att få en lite utrustning. Alla objekt som jag nämnde ovan kan glida under din säng eller lätt ryms i din garderob. Den hopprep och band kommer förmodligen att kosta dig runt $ 25. Vikterna kan köra ett par hundra dollar. Du kan hoppa över vikterna, men de lägga till några funktioner till din träning. Om du har utrymme för lagring, är en boll en mycket billigt, ca $ 12, och mångsidig utrustning att ha around.What är bra med dessa artiklar är att de är tysta när den används. Håll dina egna ljud, inget grymtande, till ett minimum om ditt barn sover. Du kan använda din hopprep för att få lite konditionsträning i mixen. Du kan variera tempot och hoppande stil. Du kan använda den i mellan seten eller i en lång sträcka. De elastiska banden är bra för att arbeta nästan varje kroppsdel. Du kan göra lockar. Du kan göra tillägg. Du kan göra pressar. När det kommer till stumma klockor, kan du skriva en bok om alla de övningar du kan göra. Med någon av dessa, kommer tillägget av stabilitet bollen hjälpa införliva många mindre muskelgrupper som hjälper till med balansen. Du kan också få en stor kärna träning med stabilitet ball.What om ditt barn vaknar? Det första många kommer att göra är att sluta, men det finns ett annat alternativ. Som innehåller ditt barn i din träning. Barn älskar att kopiera vad deras pappor gör. I många fall är det hur de lär sig. Om det är åldersanpassade, kan du få dem hjälpa dig att räkna dina repetitioner. Det är ett bra sätt för dem att lära sig och öva på att räkna om de räknar med dig. De blir utbildade, får du uppfriskad. Om du är redo att göra några sit-ups, kan du be dem att hålla dina fötter. Nu kan de känna ansvar och en del av handlingen. Så småningom kan de även vill försöka göra armhävningar längs sidan av dig. Inte för att jag förespråkar barn lyfta vikter alls, men de måste vara aktiva och lekfullt göra några armhävningar eller sit ups bredvid dig kommer att hjälpa dem att lära sig hur deras kropp moves.The punkten är, när tillfälle att smyga ut till ett gym är inte där, är motion fortfarande ett alternativ. Du kan trolla på internet för några stora '"vardagsrum träningsprogram, eller du kanske vill rådfråga en personlig tränare i ditt område. De kan utforma och lära dig ett program, samt berätta vilken typ av utrustning för . köpa med yngre barn, det finns alltid något att göra Du inte kan hitta tid att sitta ner på vardagsrumssoffan, men du kan säkert hitta 20 minuter att utöva på vardagsrumsgolvet konst av:.. Jordanien Glenn