Jag har en rekommendation för alla de människor som idag inte tar en flaska vatten i sin träning. Stoppa denna praxis nu. Jag håller med, verkar vatten tråkig, smaklös och inte riktigt har mycket i det så hur kan det egentligen gynna kroppen rätt? Jag kommer att be dig att lägga alla dina tidigare negativa synpunkter på is för tillfället och ber dig bara ihåg en sak, vatten är flytande guld för ditt träningspass. Om jag skulle gissa, skulle jag tro att du gjorde en hel del forskning innan du hittat rätt program för att hjälpa dig gå ner i vikt medan du tränar för dig. Du kan göra all den forskning du vill och har världens största träningsprogram, men om du ignorerar ditt vatten du inte kommer att arbeta till din fulla potential. Låt oss nu tala om varför denna enkla vätska är så viktigt för dig och din training.Water 101It är på grund av det faktum att varje individs kroppssammansättning är unik. Fakta om den totala mängden vatten som finns i kroppen som en procentsats av din totala kroppsvikt tenderar att vara något inkonsekvent. Det övergripande anledningen till att vattnet procentuella förändringarna beror på det faktum att vi alla har olika kroppstyper. Med två individer och jämföra dem, kommer den som är magrare ha en större andel vatten i sina kroppar som jämfört med den andra. Anledningen är enkel, muskler kan hålla och absorbera mer vatten än fett. Så för en vanlig människa är cirka 60% av kroppsvikten består av vatten (ganska omfattande va). Varför borde vi så stor vikt på vatten? Vatten är viktigt eftersom under en vanlig dag, är din kropp ständigt eliminera vatten genom processer som svettningar, andas och ta tvättrum raster. Det borde vara ganska enkelt, att det som går ut bör bytas eftersom vi alla vet att om du inte byter den vätskan, kommer din kropp börjar bli uttorkad. Detta leder sedan till andra dåliga saker. Du vill aldrig att komma till den punkt där du har blivit uttorkad. Här är några fler uppgifter för dig. Om du förlorar mer än 10% av din totala kroppsvikt i vatten, har du då tekniskt blir uttorkad. Tänk på det, är 10% inte ett mycket stort antal. Nu är det sak att komma ihåg här är att detta antal är för den vardagliga personen som inte är riktigt engagerad i högt tempo aktiviteter eller motion. Så låt oss nu tala om idrotts uttorkning. Om du är en av de människor som försöker komma på sätt att gå ner i vikt genom att utöva eller bara träning för utmaningen i det hela, då denna typ av uttorkning kan faktiskt ställa in vid en vätskeförlust på bara 1-2%. När du träffar den här tröskeln, börjar du känna som du saknar energi och du får också den trötta känslan. Detta gör avslutat din träning mycket svårt. Inte en bra mix när du försöker ge all din energi under ett träningspass. En annan anledning till att en aktiv eller atletisk människa bör konsumera deras vatten är att hjälpa till med gemensam smörjning. Ta bort vattnet från ditt system och lederna blir stela, vilket sedan kan leda till ökad risk för skador. Detta är inte en stor outcome.What är dina alternativ? När det gäller dricksvatten, kommer jag att hävda att man är det kanske uppfattas negativa egenskaper kan faktiskt vändas och användas som en positiv egenskap. Ja, jag talar om dess smak. Det är svårt att använda ursäkten att jag inte förbrukar vatten eftersom jag inte gillar smaken när det i själva verket är det egentligen inte har en smak alls. Om du jobbar på ett konsekvent sätt, bör du försöka göra följande för att hjälpa avvärja atletisk uttorkning. • Försök och dricka minst 1-2 koppar inom några timmar efter träningen. • Ha vatten närvarande och smutta på det under träningen. • För alla de som tränar extra hårt eller för en längre tid, kan du blanda i lite natrium med ditt vatten. Detta hjälper ersätta de salter som din kropp kastar ut genom svett. En sportdryck kan även vara ett bättre val under dessa typer av träning. Dessa drycker kommer förblandas med natrium som du behöver för utbyte. • Håll tidskrävande träning vatten inlägget eftersom kroppen arbetar fortfarande bort även om du kanske har avslutat din session. • Om du gör något efter träningen stretching (som du bör vara), drick mycket vatten för att hjälpa spola ditt system av toxiner från din workout.So där har du det. Vatten är en så otroligt enkel dryck men det är så viktigt, när det kommer till våra kroppar, och bör inte underskattas och underutnyttjade. Så vattnet inte bryr sig om du är en tyngdlyftare eller bara en person som söker ett sätt att gå ner i vikt medan du tränar. Drick det och älskar det eftersom de hälsofördelar det är alltför lång för att lista. Du kommer inte bli besviken att du gjorde och inte heller kommer din kropp. Lycka till och arbeta hårt konst av: Kevin G Shaw