Om din träning känner dig lite sjuka precis Lägg In The Medicine Ball

Om du är någonting som jag, så har du förmodligen arbetat med samma typ av träning nu för mycket ett tag. Även om du har att ändra dina rutiner, är ett nytt sätt att liva upp saker med hjälp av en medicin boll. Jag skulle gissa att det finns ett fåtal personer som vet vad en medicin boll är och hur det används, men jag skulle också gissa att det finns några som inte gör det. Medicin bollar är mycket användbara när det gäller att du hitta sätt att gå ner i vikt genom att utöva eller ens när du försöker att nå andra mål som du kan ha. Låt oss beskriva nu hur du kan använda dessa medicin bollar för att få igång din träning tillbaka till snabbspolning framåt så att du kan börja att återigen se de träningsresultat du en gång did.A Medicine Ball? Låt oss ge en bit av en beskrivning av vad dessa bollar består för er som inte har haft någon erfarenhet av dem. Medicin bollar, eller vad vissa andra kan kalla träningsbollar, är i grunden bollar som har vikt för dem. Deras storlek kan variera men vanligtvis de kommer vanligtvis att vara inom området från 12 "till 18" i diameter. En sak du kommer att märka direkt är dock att dessa bollar är inte den studsande bollen typ. Det är inte deras syfte. De kan täckas med antingen vinyl, läder eller nylontyg och fylld med gel, sand eller till och med leda skjuten i vissa fall. Den yttre ytan är mycket lik den som av en basket, av att den är ganska gropig. Detta dimpling hjälper dig att behålla greppet om bollen när händerna börjar svettas. Dessa medicin bollar finns i olika vikter som tillåter användaren att öka sina vikter som de får användas för att träna med bollen. Dessa medicin bollar bör behandlas som hantlar eller skivstänger. Med hantlar, när du vänja sig vid en viss vikt (dvs. övningen börjar bli lite lättare), ökar du i vikt. Gör samma sak med din medicin balls.So Jag kan höra din inre röst som sade, men jag har redan hantlar och skivstänger. Varför skulle jag behöva få medicin bollar också? Den största anledningen kommer från de folk som vill ha en starkare kärna eller mer definierade magmuskler. Medicin bollar är perfekt utformad för dessa typer av rutiner. Så jag kan höra dig säga att du inte kan föreställa hur stärka din kärna kommer att hjälpa dig med dina aktiviteter viktminskning. För att uttrycka det enkelt, du behöver en stark kärna för att minska risken för skador från nästan någon annan aktivitet som du gör. Din kärna muskler hjälper till att kontrollera förflyttning av din övre och nedre torso. Tänk på cykling och boxning som sport som kräver sina deltagare att ha en stark kärna. Medicine Ball ExercisesAs bör du med någon av din träning, en bra uppvärmning är ett måste att börja med. Använda vägda medicin bollar med kalla muskler är ett säkert sätt att få dig själv en skada. Det fina med medicin bollar är att du kan infoga dem i de flesta övningarna. Låt oss ta den vanliga sit-up som ett exempel. Även om dessa kan vara tufft för en del människor som är, låt oss nu lägga till en medicin boll i mixen. Plocka upp din medicin boll och håll den mot bröstet när du flyttar din överkropp och tillbaka. Ingenting gillar lite extra vikt för dig att ha att röra sig med din mage. Denna ändring kommer att göra dessa övningar tuffare men resultaten kommer att vara värt det. Försök att göra dessa modifieringar varannan träning och du kommer att börja se dig själv gå ner i vikt medan exercising.Other buken arbete kommer att ha dig som arbetar med en träningspartner. Låt oss leka fånga. Få din partner att kasta dig bollen, men när du fånga det, se till att fånga det med mestadels magmusklerna (dvs. få bollen att träffa dig i magen). När bollen har fångats du kan sedan använda händerna för att greppa det. Gungade bollen fungerar din övre kärna och fånga och vaggar det fungerar magmuskulaturen. Du kan också använda den medicin boll för att hjälpa dig att utföra några djupare stretching. Stretch som vanligt, men hålla fast bollen så att vikten hjälper dig att få djupare in i flytten. Förutom att du kan sträcka längre, kommer den extra vikt också att arbeta på din stabilisator muscles.So finns många användningsområden och typer av övningar som du kan införliva din medicin boll till. Du kommer att märka att ju mer du använder en medicin boll, desto starkare och fastare din kärna uppsättning blir muskler. De bästa kombinationerna, med avseende på sätt att gå ner i vikt genom att utöva är regelbunden träning och rätt kost. Vill du få de resultat som du har drömt om, använder medicin boll konst av: Kevin G Shaw
.