muskelbyggande kosttillskott för SeniorsVery några muskelbyggande kosttillskott är utvecklade med seniorer i åtanke. Bodybuilding sajter fokuserar på unga och alltför muskulös. Experter främjar också kosttillskott som om de är effektiva oavsett ålder. Den ofta ignoreras fråga är de åldersrelaterade begränsningar supplements.This fråga verkar också vara fallet med den alltmer populära användningen av grenade aminosyror (BCAA) som muskelbyggande kosttillskott. Men en viktig metabolit av leucin, som är en av de BCAA, visat sig vara ett undantag. Denna metabolit, beta-hydroxy-beta-metylbutyrat (HMB) gör, faktiskt, har en jämförbar effekt för att bygga muskelmassa i äldre vs yngre adults.Key Forskning om HMBThe följande nyckel studie är en av de mycket få som medför ledande ämnen. Det behandlar effekterna av HMB på 70-åriga vuxna. Här är de referensnivåer detaljer om studien: Vukovich MD, Stubbs NB, Bohlken RM. Kroppssammansättning hos 70-åriga vuxna besvarar dietary beta-hydroxy-beta-metylbutyrat liknande sätt som unga vuxna. J Nutr. 2001 Jul;. 131 (7) :2049-52 Femton män och sexton kvinnor, medelålder 70 år, randomiserades i en dubbelblind studie för att få antingen kapslar innehållande en placebo eller HMB på 3 gram per dag i 8 veckor. Vid slutet av 8 veckor, tenderade HMB tillskott för att öka fettfri massa vinst, ökade andelen kroppsfett förlust. CT skannar också indikerade en större minskning av andelen kroppsfett med HMB supplementation.The Författarna drar slutsatsen att förändringar i kroppssammansättning kan åstadkommas i 70-y-gamla vuxna som deltar i ett styrketräningsprogram, som tidigare visats i unga vuxna, när HMB kompletteras daily.Key Ålder Jämförelse för Senior FitnessThe författarna av denna studie gav en jämförelse som ofta saknas i publicerade studier. Det är en sak att säga att resultaten har varit jämförbara i flera studier. Men, förutsatt att dessa författare en analys av flera andra studier och visade att resultat med 70-åriga vuxna var jämförbara med studier av individer i deras 20s.All av studierna i denna jämförelse visade ett netto veckovis ökning i procent fettfri massa med HMB tillskott. Den aktuella studien visar att 70-åringar ens kan förvänta sig lite bättre än genomsnittlig ökning jämfört med de 20-somethings. Detta, kära läsare, är en sällsynthet om åldrande. Och en ganska trevlig för mig som jag närmar den milstolpe i de närmaste åren konst av:. Dr Dennis Clark