Studier som för årtionden av organisationer inriktade på kardiovaskulär hälsa har visat att det finns en stark koppling mellan ett friskt hjärta och fysisk aktivitet. Men för personer över 30 års ålder, särskilt kvinnor, frekventerar ett gym regelbundet är inte alltför bekvämt, eftersom det kan äta upp en hel del tid som måste användas för att ta hand om barnen, arbete och hushållssysslor. En träningsmaskin kan vara en bra ersättning för att gå till gymmet, och konditionsträning träning kan ordnas hemma, i stället för ett gym. Kvinnor som bryr sig om kondition kan köpa sin egen cardio utrustning och börja träna hemma, för att hålla sig fysiskt fit.There finns många effektiva konditionsträning man kan göra. I denna artikel diskuterar vi 3 cardio övningar som gör att du kan ha en effektiv results.Cardio träning med motion bikesThere finns många träningsmaskiner som kan hjälpa dig att stärka dina muskler och förbättra hälsan hos din kardiovaskulära systemet. Som framgår av studier som genomförts av Center for Disease Control and Prevention (CDC) och American Heart Association (AHA), individer som är fysiskt passar är mycket mindre risk att utveckla kranskärlssjukdom, och även om detta inträffar, gör den det senare i livet och det är märkbart mindre allvarliga. Motionscyklar ger dig all cardio träning du behöver, och det bästa är att du inte behöver lämna ditt hem för att utföra din cardio workout exercises.Cardio övningar hemma med rodd machinesAnother träningsmaskin som kan hjälpa dig att bekämpa effektivt mot hjärt-tillstånd är en roddmaskin. Detta inomhus träningsmaskiner kommer att ge dig möjlighet att fortsätta med din konditionsträning träning utan att behöva överge din familj och deras behov för att gå till gymmet. Det är inte bara din hjärt-och kärlhälsa som står på spel här. Andra tillstånd, såsom hypertension, osteoporos och koloncancer förhindras effektivt av Cardiotraining övningar. Även patienter som har drabbats av hjärtinfarkt kan dra nytta av cardio träning, så länge de övervakas av sina läkare, och deras dödligheten sänks med ca 25%. Syreupptagningsförmågan med hopp ropesIf träningsmaskiner är inte precis din sak, kan du alltid överväga ett hopprep som enda cardio utrustning du behöver. Du kan utföra olika hjärt övningar hemma med ingenting men ett hopprep. Du kanske har hört att du behöver minst 30 minuters kondition varje dag för att skydda ditt hjärta. Dock kan du känna avskräcks att hoppa rep eller utföra andra typer av cardio träning i en halvtimme utan avbrott. Specialister inom vården råder utöva i 30 minuter dagligen, men inte nödvändigtvis på en gång bara. Ackumulerat 30 minuters konditionsträning hemma i korta anfall av fysisk aktivitet ger samma fördelar som ansträngande övningar, och det är mer rekommenderas att prova denna typ av hjärt rutin, särskilt om du inte är en idrottsman, är du intresserad av att bibehålla din hälsa och du fokuserar inte på att få performance.Always ihåg att om du har några allvarliga hälsoproblem eller funderingar, be din läkare för personliga råd om vilka typer av styrketräning är bäst för you.Note: innehållet i artikeln tillhandahålls för utbildning ändamål endast, och skall inte användas för medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. . Alltid som din läkare först för vad som är bäst för din speciella tillstånd konst av: Patrick Perrin, PhD