Nästan 8 procent av den amerikanska befolkningen lider av någon form av diabetes eller annan. Amerikanerna är världens största konsumenter och som också gäller för deras mat. Fetma är ett stort hälsoproblem i USA just nu. Fetma har länge varit en faktor inblandad i utvecklingen av diabetes och ett sätt att stoppa det ökande antalet patienter med diabetes är genom rätt kost. Att förebygga en sjukdom är alltid bättre och mer ekonomiskt än att gå för boten. Nedan är en enkel guide till att äta för diabetiker patients.You Är Vad Du EatCarbohydratesFoods rik på kolhydrater har störst effekt på blodsockernivån i kroppen. De klassificeras kanske antingen som enkla eller komplexa kolhydrater. Exempel på komplexa kolhydrater är de som återfinnes i stärkelse såsom majs, pasta, mjöl eller potatis. Frukt och socker innehåller enkla kolhydrater. Ett gram kolhydrat motsvarar fyra kalorier. Rekommenderad kost för diabetiker är att deras kolhydratintag bara bör ge 50 till 60 procent av deras kaloriintag i en day.Complex kolhydrater finns i frukt och grönsaker är att föredra framför stärkelse tung mat. Studier tyder på att byta ut enkla kolhydrater med komplexa fiberkällorna lägre blodsockernivåer. Komplexa kolhydrater livsmedel som frukt och grönsaker innehåller också fibrer som är bra för hälsan att förebygga cancer och hjärt diseases.Simple kolhydrater eller socker är indelade i två grupper. Sackaros är de som finns i tabell sockerarter. De är inte bara farligt att öka nivåerna av glukos i blodet, men visade sig också öka kolesterolnivåer i kroppen. Frukt innehåller också socker och detta kallas fruktos. Även fruktos är mindre skadligt än tabellen socker de ökar också nivåerna av glukos i blodet. Som helhet socker är farliga och bör undvikas. Många socker ersättare finns tillgängliga på marknaden för diabetiker sufferers.ProteinsFoods innehåller protein som kött och fisk används för att upprätthålla blodsockernivåer för diabetiker. Dessa är vanligen tas under läggdags för blodglukos underhåll. Proteiner bör ge omkring 12 till 20 procent av en persons dagliga kaloriintaget. Animal kött avskräckta eftersom de innehåller fett som kan leda till hjärtsjukdomar. Fisk kött är ett bättre alternativ, eftersom de innehåller låga nivåer av fett. Fisk innehåller också Omega3 som innehåller bra fett och minska nivåerna av dåliga fetter i kroppen. Andra proteinkällor är sojabönor och tofu.Fats Och OilsFatty mat och oljor bör alltid undvikas id möjligt. Fet mat är de främsta orsakerna till fetma en känd faktor som orsakar diabetes. De innehåller också höga nivåer av kolesterol och kan orsaka andra sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och kan leda till stroke. Animaliska fetter är mycket modfälld, men det finns vissa oljor som är bra för kroppen. Omega3 som finns i fiskar är en av de bra oljor för body.Changing AttitudesDiscipline är en viktig ingrediens i att ha en diet. Kost främsta mål är att minska en persons vikt och eliminera en orsak till diabetes. För personer som redan lider av diabetes veta rätt mat och hur mycket du kan ta är viktiga för att hantera dina blodsockernivåer. Livsstilsförändringar är alltid svårt, men för att uppnå en sund kropp är alltid en bra anledning att börja konst av:. Linda Allison