När det gäller diabetes är mycket nödvändigt att hålla alla uppgifter. Information är det bästa sättet att bekämpa denna sjukdom. Man behöver veta allt om denna sjukdom, dess symptom, behandlingsalternativ, diet, livsstilsförändringar och allt som behöver göras när det gäller att leva ett hälsosamt liv med diabetes.Type2 diabetes är vanligare i dessa dagar. Enligt en undersökning visat att cirka 95% av fallen diagnostiserades med diabetes Type2.The orsaken till utvecklingen av denna sjukdom är ett mysterium. Men kom experterna fram till en slutsats om att denna sjukdom kan bero på ärftliga förhållanden, fetma och flera andra miljömässiga factors.In För att förhindra denna sjukdom för vissa steg i denna oro att man kan follow.According medicinska experter, innan utvecklingen av Type2 diabetes, genomgår patienten en fas kallas pre-diabetes. Detta är ett skede där man börjar visa några symtom. Om dessa symtom ignoreras, kan scenen leda till fullt utvecklad diabetes - Här är några steg du måste följa för att stoppa denna sjukdom händer dig:. A) Fetma controlIn om du är överviktig, du löper större risk att utveckla diabetes . Du måste minska mängden mat som du intaget. Börja gradvis minskning av deras mat och koncentrera sig på viktminskning. Allt du behöver göra är att dricka ett glas vatten. Du kan också gå till en sockerfri drink innan din måltid, för att minska hunger pangs.b) minska förbrukningen av fatYou behöver minska mängden fett du har i din kost. Försök att grilla eller steka mat och undvik friterad mat. Du bör också använda magra magra måltider och spreads.c) glykemiskt indexYou behöver kontrollera glykemiskt index mat du äter. Du bör hålla koll på all mat du tar och vad varje livsmedel innehåller socker i blodet som bidrar till att upprätthålla. Detta kommer att bidra till att förhindra uppkomsten av fullt diabetes.d) Drick mycket waterYou måste koncentrera sig på att dricka minst åtta glas vatten om dagen. Det är en bra idé att hålla en flaska vatten med dig och läppja på den på en frekvent basis.e) Friska Snackin fall du känner dig hungrig, försök att välja ett hälsosamt mellanmål i stället för en choklad bar.f) MilkIt skulle vara klokt att använda skumma mjölk och undvika att dricka helmjölk, jämfört med varma drycker. Detta kommer att hålla koll på din weight.g) ExerciseExercise är mycket viktigt för hälsan. Men om du inte har stängts av för att utöva senare, försök att rådfråga din läkare. Prova övningen med måtta. Du kan också gå i 15 minuter av ljus promenad på en daglig basis. Detta kommer att visa sig vara en bra övning som en modell för you.After alla ovanstående åtgärder kommer att hjälpa dig en hel del i att förhindra pre-diabetes utveckling i fullskaligt diabete konst av:. Dr Mital John |