axelskador kommer i alla former och storlekar.. Det är förmodligen den mest inblandade leder i kroppen och därmed är en av de enklaste att börja ha ett problem med och en av de vanligaste axelskador är en rotatorkuffen skada. Nästan en tredjedel av oss kommer att drabbas av ett problem med dessa små men viktiga muskler någon gång i vår lives.The rotatorkuffen består av fyra muskler som hjälper till att stabilisera axelleden genom att dra avrundat huvud thehumerus eller överarmen in uttaget på axeln som bildas i slutet av skulderbladet eller skulderbladet. Dessa fyra muskler överkörd och runt axeln bildar en manschett av muskler, därav namnet. Utan dessa muskler skulle det vara extremt lätt att flytta ut din axel som kulleden av shoulderis ett mycket grunt gemensamt att tillåta många olika rörelser som vi har och enjoy.If du skadar rotatorkuffen du kan börja lida av ett brett spektrum av symptom. Dessa inkluderar sömnsvårigheter på grund av smärta när du ligger ner, smärta när du försöker lyfta armen över axelhöjd eller ut på sidan. Du kan också uppleva smärta när du når bakom dig, hugg blus eller skjorta till exempel kan vara mycket svårt och om de lämnas obehandlade symptomen blir bara värre tills armen blir nästan för smärtsamt att use.So vad som orsakar problemen i första hand ? Det kan vara ett fall eller knock som orsakar skador på dessa muskler. Lyft något som är för tungt kan riva muskeln eller en repetitiv rörelse kan gradvis orsaka slitage på muskeln. Detta tillstånd kallas kanna axel eftersom baseboll kannor ofta har rotatorkuffskador från ständiga overhead kastar åtgärd. Om du är i din femtiotalet du har en ganska god chans att vara i den grupp av människor som lider med skuldra enkelt genom slitage. Den goda nyheten är att den stora majoriteten av rotatorkuffskador kan redas ut med vila och motion. Vila först! Låter enkelt men du snabbt inse hur ofta du använder din axel, så det mest förnuftiga råd är att undvika alla rörelser som orsakar obehag. Smärtan i en rotatorkuffen skada är ett tecken på att skadan görs. Prova anti-inflammatoriska läkemedel som ibuprofen för att få ner någon svullnad. Försök inte att arbeta igenom denna typ av skada som du kan sluta att vända ett ganska enkelt problem i en stor muskel tår som kräver korrigerande surgery.Once inflammation och smärta har avtagit kan du börja skonsam motion som syftar till att bygga upp muskler, gradvis Tätare och mängden motion tills axeln är tillbaka till full, smärtfri, rörlighet. Övningar för denna typ av skada inte innebär tunga vikter eller starka motstånd som tenderar att göra dig använda de stora musklerna i axeln snarare än rotatorkuffen Vad du än gör, sluta inte övningarna när du är bättre. Om du har drabbats av en axelskada när det finns en rimlig chans att du kan göra det igen så, på grund av att är bättre att förebygga än att bota, hålla dina axlar i form som du graciöst ålder och hålla upp övningarna. Konst av : Nick Bryant