Använda diet för att kontrollera diabetes: De tre viktigaste element som används för att behandla diabetes och kontroll blodsockernivåer, är kost, motion och medication.Most människor som lider av typ 2-diabetes, och en hel del av dem med typ 1-diabetes är överviktiga eller feta. För dessa människor, särskilt de på en intensiv insulin regim, att förlora vikt kan göra en betydande skillnad för deras blodsockernivåer. Upprätthålla denna viktminskning kan gå långt i att undvika några av de medicinska komplikationer som kan uppstå som en följd av att ha diabetes. Människor som kan vara på en högre risk att smittas av diabetes, såsom barn diabetiker, kan också förhindra uppkomsten genom att upprätthålla en hälsosam weight.The enklaste sättet att gå ner i vikt är att bränna upp mer kalorier än du äter i din mat. Detta kan uppnås genom en kombination av att minska storleken på de förbrukade delarna, såväl som att reducera eller eliminera tillsatt socker, fetter och alkohol. Dessa tre sistnämnda är bara källor av kalorier, och innehåller mycket få mineraler eller vitamins.If du redan är överviktiga, det första ställe att börja minska din vikt, är att minska dina portionsstorlekar. När du är hemma, är det lättare att begränsa mängden mat du förbereda, eller sätta på plattan. Mindre så när du äter ute. En bra tumregel är att begränsa din konsumtion att bara hälften av den tjänat delen. Det är mycket lättare sagt än gjort, särskilt i Amerika, där de vanliga tjänstgör delar kan vara flera gånger större än motsvarande delar i storlekarna Europe.These del har också ökat kraftigt under de senaste 20 åren. 20 år sedan, hade den typiska chocolate chip cookie 55 kalorier. Nu är det över 250 kalorier. Det är nu inte ovanligt att hitta bagels storleken på små kakor som tjänstgjorde som standard. Bara för att något har placerats framför dig, är inte skäl nog att äta det all.Many människor felaktigt tror att viktökning är ett resultat förbrukar en enorm mängd kalorier. Detta kunde inte vara längre från sanningen. Bara konsumera 100 extra kalorier per dag, kan resultera på 12 pounds i ytterligare vikt vunnits årligen. Det omvända är också sant dock, för dem som försöker gå ner i vikt. Som ett exempel, är 100 kalorier mängden i en typisk glas wine.The första steg därför till att kontrollera din blodsockernivå och vikt, för att förhindra komplikationer till följd av diabetes, är att titta på vad du äter. En ofta citerade regel är, mindre portioner av rätt livsmedel. Detta i åtanke, kan små, stegvisa och ihållande förändringar gå en längre väg för att förbättra din livskvalitet, än ett försök eller svälta sig själv till att förlora vikt konst av:. Cheersr