En av de största bidragsgivarna till typ 2-diabetes epidemi räknas som fetma orsakas av vår moderna livsstil. Vill du äta dig till diabetes typ 2? Kontrollera om du har dessa 4 matvanor som kan bidra till fetma och eventuellt göra dig en del av typ 2-diabetes epidemi ... 1) Medvetslös äta ... Nej, jag menar inte "sova-äta" (jag undrar om det finns något sådant?) Jag pratar om automatisk äta utan någon medveten tanke på vad happening.How ofta gör du något annat samtidigt äta? Titta på TV, läser en bok, läser en tidskrift eller tidning, lyssna på musik, ett radioprogram eller en konversation? Om du är någonting som jag är det förmodligen ett sällsynt tillfälle när du bara sitta och ha en måltid, utan interruptions.A färsk studie som utförts av Penn State laboratorium visade förskolebarn, som konsekvent tittar på TV samtidigt äta, åt upp till 33 % mer än de gjorde när de hade en måltid utan TV on.How mycket extra du äter, utan att inse det, eftersom du är absorberad i en bok eller tv-program? 2) Äta hastighet .. Ända avslutat din måltid innan andra? Ända skruvas maten ner och sedan kände uppsvälld efteråt I en nyligen Sky TV-program Paul McKenna (den berömda hypnotherapist) förklarade hur den enkla handlingen att bromsa samtidigt äta;? Sätta din kniv och gaffel ned mellan tuggorna, kan bidra till viktminskning. Fundera på det, om du äter långsammare du vet när du är full. Du kommer inte att fortsätta äta och få den obehagliga uppblåsta känslan. Och du kommer inte att lägga extra vikt on.Watching att programmet gav mig ett "Aha!" ögonblick, eftersom det är precis vad min pappa har gjort hela sitt liv. Det är ett stående skämt i familjen att han tar så lång tid att äta en måltid - han ofta avslutar en halv timme efter alla andra. Och gissa vad? Japp - han är så mager som en kratta. Önskar att jag kunde säga detsamma om mig! 3) Mellanmål ... Är du verkligen hungrig när du mellanmål? Eller är det så att du "bara sugen på en bit mat"? Mellanmål är förmodligen en av de största bidragen till viktökning. Det är inte så mycket att småätande är det vad du snack om! Kakor /kex, choklad, kakor, gatukök - alla dessa innehåller stora mängder socker som ökar belastningen på vårt immunförsvar. Om du överbelastar systemet med socker kan inte klara, kan du sluta med insulinresistens och som leder till typ 2 diabetes.Healthy, utan tillsats av socker eller sockerfria snacks är de bästa alternativen om du måste snack.4) sockrade drycker. .. Har du en favorit läsk? Om du gör, är det en sockerhaltig dryck eller en koncentrerad socker-rik frukt juice? Och, på en varm dag, hur mycket du dricker av det favorit? Half-a-liters? En liter? Det är allt tillsatt socker, vilket inte bara påverkar din vikt, det påverkar också kroppens kontroll av blodsockernivån i din blood.In en färsk medicinsk studie i USA resultaten visade att bara ha en socker sötad dryck fruktjuice varje dag gjort kvinnor mer mottagliga för att bli en del av typ 2-diabetes epidemin, med upp till 80%. Så, är du planerar att vara en del av diabetes epidemi? OK, kanske du inte planerar att ... men kanske ditt undermedvetna matvanor har fått dig på den hala sluttningen till diabetes. En liten tanke om vad du äter, var och hur, kan minska risken för att du konst av:. Richard Hewitt