Diabetes glykemiskt index utvecklades under 1980-talet av forskare som letade efter ett sätt att hjälpa diabetiker hantera övervakning och styrning av blodsockernivån. Sedan dess har diabetes glykemiskt index gått på att hjälpa inte bara diabetiker, men även de som vill noga övervaka blodsockernivåerna runt om i världen. Den glykemiskt index (aka 'GI') fungerar genom att beräkna vilka livsmedel har den högsta och den lägsta effekt på blodsockernivån. Denna värdefulla verktyg används sedan för att hjälpa diabetiker och andra bestämma vilken mat de kan och inte kan eat.Through med diabetes GI, är det möjligt för diabetiker fint att ställa sin kost för att undvika livsmedel som kan orsaka spikar i deras blodsockernivåer . En av anledningarna till att diabetes glykemiskt index fungerar är att den har möjlighet att ta ut mycket av gissningar som annars skulle föreligga för diabetiker. Genom att göra det hjälper människor som funderar på att undvika de toppar och dalar som är förknippade med högt GI foods.Many av livsmedel på toppen av GI är ens att de flesta diabetiker vet att undvika, till exempel vitt bröd. Men andra livsmedel, såsom vattenmelon kanske inte lika välkänt. Det är där GI kommer in diabetes glykemiskt index hjälper diabetiker på andra sätt, eftersom det visar i detalj vilka livsmedel kan konsumeras. Ofta kan detta vara lite motsägande, eftersom dessa livsmedel kan vara söta eller till och med innehålla en stor mängd fett. De flesta frukter är lågt på index, men det skulle vara lätt att sluta annars, på grund av det faktum att de uppenbarligen smakar sött. Fett är ofta förtalad, men hälsosamma fetter såsom de som finns i nötter, avokado och kokos produkter (såsom kokosolja och kokosmjölk) all rang brukar rankas lågt på index och är därför bra för consumption.Another område där diabetiker GI är mycket användbart är att det instruerar diabetiker i hur de kan göra bättre kolhydrater val. Använda GI visar diabetiker alternativ till mat som vitt ris och vitt bröd. En snabb titt på GI visar att brunt ris är lägre än vitt ris på indexet. Det finns många bröd alternativ, såsom råg, som man kan använda i stället för vitt bröd, som får mycket höga på diabetes glykemiskt index.The kardemumman är att GI är ett anmärkningsvärt värdefullt verktyg för diabetiker. Det kan vägleda dem mot säkra och hälsosamma val och bort från höga index livsmedel. Den diabetes glykemiskt index kan hjälpa att vägleda diabetiker och andra till bättre hälsa. De flesta av de livsmedel som är låga på indexet är också livsmedel som är mycket hälsosam. Frukt, grönsaker och nötter är de lägsta av alla GI, med vissa undantag. Genom att inkludera dessa lågt GI livsmedel i din kost, är det verkligen möjligt att förbättra din hälsa konst av:. Jonathan T Edwards