Kanske din partner har sagt att du snarkar, eller kanske din granne i nästa lägenheten näven på dina väggar på natten. Du kan till och med vara rädd för att skriva en romantisk relation eftersom du vet att du snarkar. Orsaken till snarkning är enkel: Din övre luftvägarna blir blockerad med näsduk när musklerna slappnar av i sömnen. Det finns flera typer av en naturlig botemedel för snarkning. Dessa behandlingar är icke-invasiv och är inte smärtsamt. Ett varningens ord: Om du snarkar väldigt högt, eller om din partner säger att du slutar andas på natten, se din läkare immediately.Natural Cure för Snarkning # 1: Byt positionsOver 60% av snarkare snarkar bara när de sover på rygg . Försök sova på sidan eller på magen. Det kan vara allt som behövs för att eliminera din snarkning och lösa ditt problem.Natural Cure för Snarkning # 2: Prova en anti-Snarkning PillowMost anti-snarkning kuddar ger extra stöd till din käke och rygg för att hålla luftvägarna öppna medan du sover. En annan typ av kudde eller kudde bärs runt halsen för att hålla huvudet från bröstet. Ytterligare en annan typ av anti-snarkning kudde placeras under ryggen för att uppmuntra dig att sova på din sida. Även om du inte vill prova en anti-snarkning kudde, ta några minuter för att utvärdera din gamla kudde. Det kan mycket väl vara dags för ett byte, eftersom gamla kuddar samla damm och pollen och kan förvärra din allergier medan du sover, vilket kan leda till ökad snoring.Natural Cure för Snarkning # 3: Förlora WeightWhen du är överviktig, tenderar halsen att vara tjock och att trycka in på halsen, vilket orsakar din övre luftvägarna att minska. Gå ner i vikt kan frigöra trycket på dessa passager och minska eller eliminera snoring.Natural Cure för Snarkning # 4: tonen musklerna i käken och ThroatWhen du sover, musklerna i käken och halsen slappna av och låta vävnad att delvis blockera de övre luftvägarna . Det finns enkla övningar du kan göra för att hjälpa tonen dessa muskler. Sjunga är en utmärkt övning för toning musklerna i halsen. Så är öppna och stänga munnen långsamt som om du gäspar. Om du har en dålig dag, tungan dragkraft - sticker ut tungan som en arg kid - kan hjälpa till att lindra din stress. Andra övningar inkluderar hålla en penna mellan tänderna i några minuter, försiktigt trycka tungan mot din nedre tänder, och trycka fingret mot din chin.Natural Cure för Snarkning # 5: Prova Herbal RemediesSnorEase är ett växtbaserat förening sägs reducera snarkning genom blockerande histaminer och minska slem. Gullris och Goldenseal har också använts framgångsrikt för att minska eller eliminera snarkning. Du kanske också vill prova en hals spraya såsom SnoreLess, tillgängliga via Näring för livet konst av:. Alison Benjamin