Din kost är nu en mycket viktig del av ditt liv ännu mer så lever med diabetes. Du måste nu titta på vad du äter för att hjälpa till att kontrollera din diabetes och för vissa kan detta vara mycket svårt. Det finns massor av forum på nätet för att hjälpa dig att göra rätt val och att hjälpa dig att förstå de livsmedel och deras bidrag till din diabetes. Du kommer att vilja använda din mat grupper pyramid när man väljer rätt mat i din kost. Eftersom du är personen med diabetes och du behöver för att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå du troligtvis kommer att behöva äta ca 6 små måltider per dag istället för de typiska 3 måltider per dag. Visste du att det finns några grönsaker som du måste vara försiktig med såsom majs? Du skulle inte tro att det skulle ha en effekt på din diabetes när det faktiskt gör eftersom när din kropp smälter säden det bryter de näringsämnen ned och förvandlas till socker. De flesta av oss vet redan att potatis är mycket stel och någon mat som har stärkelse i det bryts ned i ditt system och vänder in i socker. Det är där du måste vara uppmärksamma och lära sig om dina livsmedel eftersom det vi tycker är bra för oss kanske inte på grund av vad det blir till efter att vi smälta det. Grönsaker som majs, ärter, potatis och bönor bör flyttas in till kärnor eftersom de betraktas som stärkelserika grönsaker skillnad morötter, paprika, selleri och dina grundläggande grönsaker sallad. De bryter ner i socker när du smälta dem på ditt system. En av de stora saker som du måste vara uppmärksam på är ditt kolhydratintag. Kolhydrater fungerar som socker också så det är viktigt att du läser etiketterna, motsvarar en kolhydrat val femton gram kolhydrater i en portion. Så om din etikett säger att kolhydrater är totalt tjugosju gram du räknar detta som två val. När det kommer till ditt kött du inte vill att din portion att vara något större än handflatan eller en kortlek. Detta motsvarar en portion av tre uns innan köttet tillagas. Din mat bör alltid mätas innan det är kokta, speciellt ditt kött. Alltid välja magrare kött och om du har kött med fett på det du vill trimma ner det så mycket du kan för att göra det smalare. Stick med fettsnål mat när du väljer din måltid planer. Det finns andra saker att se upp för annat än socker i livsmedel och dessa saker är natrium intag, tittar ditt kolesterol, inte äta för mycket konstgjorda sötningsmedel och se till att du får tillräckligt med fiber i kosten också. Du kommer att vilja minnas att om du gillar att dricka alkohol att det är hög i kalorier och kalorier är något som du behöver för att titta på. De flesta av dina viner är mycket socker och all alkohol är full av tomma kalorier. Utbilda dig själv om livsmedel och läsa etiketter för att hålla sig frisk konst av:. Beverly Mullin