Typ 2-diabetes ökar. Detta beror till stor del det ökande antalet av befolkningen som är överviktiga och inaktiva, både extremt farliga förhållanden som gör dig mer mottaglig för upphandlande diabetes. Med det ökande antalet överviktiga barn, är det en verklig anledning till oro för att under de närmaste åren siffrorna kommer att växa ännu mer dramatiskt, och det kan orsaka verkliga hälsoproblem under senare år. Det är dags att agera nu, för din egen hälsa och hälsan hos din children.Being övervikt är känt för att öka dina chanser att drabbas av typ 2-diabetes, så genom att förlora vikt att du omedelbart kan flytta dig ur den höga riskzonen. Även genom att minska din vikt med så lite som 5% - 10% kan göra en verklig skillnad. Du måste göra detta genom att på allvar se över din kost. Detta är inte något att göra för ett par veckor, det är en riktig livsstilsförändring som behövs. Du måste klippa ut eller allvarligt begränsa ditt intag av sockerhaltiga livsmedel, snacks och drycker, och ersätta dem med hälsosammare alternativ. Bearbetade livsmedel bör också skäras ut ur din kost. En kost som är rik på fibrer och komplexa kolhydrater kan verkligen hjälpa till. Du bör inkludera massor av färsk frukt och grönsaker i din dagliga kost, och även öka ditt intag av spannmål och bönor. Ett annat sätt att minska risken för typ 2-diabetes, som går hand i hand med viktminskning och sunda matvanor är att starta regelbunden motion. Detta behöver inte vara ansträngande motion (i själva verket det skulle vara farligt om man inte var van vid det) men du kan gradvis öka din träning som du får bättre kondition. Börja med att gå i cirka 30 minuter varje dag och gradvis öka hastigheten eller avståndet för din promenad. Du kan enkelt införliva detta i ditt dagliga liv och du kommer att börja att verkligen njuta av promenad och känna fördelarna ganska snabbt. En annan idé är att gå med i en dans klubb, eller att börja simma regelbundet. Alla dessa saker kan och bör göras i din egen takt, men så småningom din takt kommer att öka din kondition nivåer uppgång och dina droppar vikt. Du kommer att känna montör, friskare och gladare, och öka dina chanser att bli pigga och friska i många år för att come.It är alltid klokt att rådgöra med din läkare innan du börjar på ett träningsprogram konst av:. Sean Jordan