Diet har ett stort inflytande på dina odds för att utveckla diabetes. Som bevis, är antalet fall av diabetes diagnostiseras i ett land mycket nära korrelerad med andelen personer som är överviktiga i landet. Ytterligare bevis återspeglas av det faktum att människor över hela världen i länder med relativt låga diabetes som migrerar hit och anta våra matvanor plötsligt upptäcker att de börjar utveckla diabetes i ungefär samma takt som vi gör. Allt detta tjänar till att belysa det faktum att, som en kultur, amerikaner tenderar att ha dålig äta habits.For dem med diabetes, är kost ännu viktigare. Det är absolut nödvändigt att de antar en vettig plan för diabetes måltid för att förhindra att deras sjukdom från att bli värre. För att göra det måste de börja ta ett större intresse för de livsmedel som de äter. En bra diabetes måltider är främst inriktat på antalet kalorier i maten och andelen kolhydrater och försök att hålla båda dessa siffror på låga livsmedelspriser side.Many diabetes planerar använda ett utbyte plan för att göra det lättare för personen att följa kost. I en mat plan, är livsmedel som liknar grupperas tillsammans. Vid varje måltid, är den person som får ta ett visst antal portioner från varje livsmedel grupp. Och inom en viss mat grupp, de får byta en del av någon mat för någon annan mat. I en sådan diabetes måltider, det finns 7 grupper. De är stärkelse, kött, frukt, mjölk, grönsaker, fett och kolhydrater (annat än bröd). Ett utbyte plan ger dig en stor flexibilitet i planeringen av din diet.If du har svårt att komma upp med en egen valuta plan, det finns många recept webbplatser på Internet som kan hjälpa dig. I nästan varje stad finns också registrerade dietister som kan hjälpa dig att välja den perfekta maten planen för yourself.As en diabetiker, innan du gör några drastiska förändringar i din kost, dock bör du rådgöra med din läkare eller sjukvårdspersonal. Du vill vara säker på att vissa livsmedel inte stör eventuella läkemedel som din läkare kan ha föreskrivit. Du vill också vara säker på att kost förändringar du planerar att göra är näringsmässigt säker. Det är också möjligt att din läkare, medan han kan ha några invändningar mot din nya diet, ändå kan vilja övervaka dig för förändringar blodsocker, viktökning, eller andra förändringar som sker i din kropp när du har påbörjat din nya diet regime.A god diabetes måltider kommer att hjälpa dig att hålla din blodsockernivå inom kontrollerbara områden. Det kommer också att se till att du har en bra balans av fetter, proteiner och kolhydrater i kosten. I själva verket är en god diabetes måltid plan även bra för de som inte har det disease.The viktigaste med dieter är att de måste vara praktiskt - till dig. De måste vara planer som du bekvämt kan åta sig. Om du inte kan, så oddsen är att du inte kommer att stanna på den mycket långa konst av:. Alice Saracho