Diabetes Control genom en hälsosam kost

En diagnos av din läkare för pre-diabetes eller en befintlig diabetiker tillstånd frammanar ett antal inte alltför trevliga visioner. Bland de många är tankar för att behöva ge upp många av dina favoriträtter. Faktum är att detta inte behöver vara så, kan du hitta ett sortiment av diabetiker recept som du kan linda dina smaklökar runt. Du behöver inte börja äta speciell mat heller du behöver följa någon komplicerad diet. För de flesta människor, kommer att äta regelbundet och hålla sig till en varierad kost i måttliga mängder gå en lång väg mot att undvika många av de allvarliga komplikationer i samband med diabetes. Äta ungefär samma belopp och vid samma tidpunkt varje dag är ett stort steg mot att hålla blodsockernivån stable.Your första kritiska steget mot att formulera en diabeteskost plan skall vara med hjälp av en dietist. Dietisten kommer att överväga din livsstil, din medicin, din vikt och eventuella andra befintliga medicinska tillstånd för att skräddarsy en plan som är precis rätt för dig. Det är inte otänkbart att denna plan också kunde inkludera din favoritmat, så du kommer fortfarande att kunna härleda nöje från dina måltider. Fokus på din plan kommer att vara på att konsumera livsmedel som är höga i näringsämnen, låg fetthalt, och måttlig i kalorier. Det finns många diabetes kokböcker som finns med näringsrika men välsmakande måltider för att hjälpa dig i detta endeavor.Getting StartedNot alltid vi ägna stor uppmärksamhet åt vad vi äter, är vårt fokus mer på glädjande vår smak snarare än näring. För diabetiker kommer detta att vara en viktig men kritisk justering. Här är ABC för att göra dessa anpassningar som föreslagits av den amerikanska Dietetic Association: (A) "Måttlig socker, fett och kolhydrater" - Normalt kolhydrater tar från fem minuter till tre timmar att brytas ned, kan fetter ta åtta eller fler timmar i motsats till proteiner som tar 3-6 timmarna. Därför anledningen livsmedel med hög fetthalt (glass) höjer blodsockernivån långsammare än grönsaker (morötter). Det rekommenderas att fettintag bör vara mindre än 30% av din dagliga kalorier. Desserter och godis behöver inte vara helt elimineras från din kost, men kan ätas en eller två gånger per vecka, i måttliga mängder (B) "Ät fem frukter och grönsaker varje dag" -. Byt dina socker producerar livsmedel med frukt eller grönsaker, dessa är bra källa för vitaminer, mineraler och fibrer. Lösliga fibrer finns främst i frukt, grönsaker och vissa frön, kolhydrater fälla och bromsa upptaget av glukos. Grönsaker som starkt rekommenderas är: kokta kidneybönor (rankad bland de högsta lösliga fiber livsmedel) och morötter som också är högt värderade för att ha en positiv effekt på blodsockernivåerna (C) "Ät mer stärkelse" - stärkelserika livsmedel är en viktig. del av en hälsosam måltid plan. Hela korn bröd, spannmål, pasta, ris och stärkelserika grönsaker som ärtor, majs, potatis och jams kan ingå i dina måltider. Din del men måste vara måttlig, är 3 till 4 dagliga portioner av kolhydrater som innehåller livsmedel ansåg adequate.Learning vad, hur och när man ska äta är ett stort steg mot att ta kontroll över din sjukdom. Det finns ingen perfekt mat eller kost för diabetiker, är målet för varje plan att leverera en mängd olika livsmedel som kommer att ge tillräckligt med näring samtidigt hålla din blodsockernivå under kontroll. Din diet plan måste inte vara intetsägande, det finns ett antal diabetiker kokböcker som finns, även du kan våga och experimentera med några av dina favoritrecept, att alltid vara medveten om dina kostvanor begränsningar. För ytterligare information om att följa en plan diabetes måltid du kan forska eller fråga din dietist om "The Food Guide Pyramid", "Skapa din tallrik", och "kolhydratsberäkning". Dessa är alla olika planer och du kan välja som är mest lämpad för dig. Som tidigare nämnts finns det olika diabetiker recept och kokböcker diabetes som hjälper dig att göra denna övergång mer lustfyllt. Med noggrann hantering av din kost, motion och ta din medicin (om det behövs) som förskrivits av din läkare, kommer att minimera risken för din sjukdom eskalerar till en mer kritisk nivå eller tom eliminera ditt beroende av insulin eller andra mediciner. 2010 Goldeneramart.com - All Rights Reserved konst av: Duchess
.