Jag antar att du läser den här artikeln diabetes diet för en enkel anledning. Du (eller någon närstående) har diabetes eller en familjehistoria av diabetes och du vill hitta en hälsosam kost för diabetes som hjälper dig att hantera sjukdomen mer effektivt. Kanske du vill minska din tillit till medicinering. Kanske du hoppas att inte behöva ta till droger i första hand. Kanske du bara vill ha en plan för diabetes kost som gör att du kan göra allt i din makt för att hålla blodsockret under kontroll och att hålla allvarliga hälsoproblem på bay.No oavsett vad din situation, om du har typ 2-diabetes, det finns en mycket du kan göra för att hjälpa dig att tämja it.By följa några friska tips diabetes diet kommer du att kunna gå ner i vikt och även öka dina cellers förmåga att reagera på insulin.If du har typ 2-diabetes, är ditt främsta mål enkel: att föra ditt blodsocker under kontroll. Genom att göra så kommer du att bidra till att avvärja diabetesrelaterade komplikationer som kan äventyra din livskvalitet, såsom allvarliga ögon-och njurproblem, du kan minska din risk för hjärtsjukdom (visste du att personer med diabetes har två till fyra gånger den normala risken för hjärtsjukdomar och stroke),? och du kommer troligen lever längre. Bäst av allt, kommer du snart att må bättre både fysiskt och psykiskt, och mer kontroll över din dag-till-dag health.How att sänka blodsockernivåerna är en helt annan sak, och en som kan tyckas något men simple.Medications kan uppnå detta , naturligtvis, och du kan behöva vara på något. Men det finns många fler åtgärder som du kan vidta för att kontrollera din diabetes och bromsa dess utveckling, börjar med att ändra din diet.There otaliga olika sätt att reglera din kost, från enkla sunda matvanor för att välja den mat du äter enligt deras Glykemiskt index betyg. Men vi tror inte att du ska behöva forska varje mat innan du äter it.Taking laddning av diabetes behöver inte vara så komplicerat. I själva verket borde det inte vara, eftersom det mer komplicerat ett råd är, desto mindre sannolikt är det att följa den. Strategier som involverar en hel del tid, uppmärksamhet och planering kan vara svårt att hålla med permanently.The sanningen är att allt du egentligen behöver göra för att åstadkomma en radikal förändring i din hälsa är att göra några små förändringar i några av dina vardagliga vanor , såsom vad du äter till lunch eller vad du gör under de reklamavbrott på TV. Hur kan sådana små förändringar lägga möjligen upp till kontrollera diabetes? Sänka dina blodsockernivåer är skäl nog att gå ner i vikt för någon med diabetes. Men kasta överskott pounds kan också hjälpa till att lindra eller förhindra en mängd sekundära hälsoproblem, includingHigh blod pressureHeart diseaseStrokeGallbladder diseaseJoint painSleep apneaArthritisBreast cancerColon cancerProstate cancerKidney cancer konst av: Michelle Spencer