Vanligtvis har pre-diabetes inga symptom. Men, hittar du ett antal varningstecken att vara medveten. De inkluderar upprepade urinering, svår törst, intensiv hunger, konstigt viktminskning, ökad trötthet, dåligt humör, hudutslag, dimsyn, sår som läker långsamt eller frekvent infections.Pre diabetes är i huvudsak en varningssignal om att du är inom gränsen av potentiellt går igenom diabetes. Detta tyder på att ditt blodsocker är högre än normalt, men inte tillräckligt hög för att diagnostiseras som diabetes och inte högt nog vara treated.Fortunately, kommer du att ha möjlighet att förhindra fullt utvecklad diabetes genom att växla över till en positiv livsstilsförändringar och genom att få massor av motion. Att göra detta kan göra det lättare att förebygga risken för stigande typ 2 diabetes och hjärt disease.Listed nedan enkla idéer för att undvika pre-diabetes genom att göra några vanor förändras. * Begär hjälp från vänner och familj. Hans /hennes hjälp är mest viktigt i kämpar med pre-diabetes, samtal familj och vänner för att låta dem vara bekant med du tänker göra en livsstilsförändring * Utföra lite mer motion regelbundet.. Du behöver inte utföra hård träning. Hitta vad som är roligt och bekvämt för dig. Det är möjligt att gå i köpcentrum eller runt ditt hus, gå upp för trapporna i stället för att ta hissen eller rulltrappan, städa huset, försök att springa ärenden till fots. * Styr din mat del. Börja äta när du är riktigt hungrig och sluta äta när du känner dig nöjd. Du kan dricka ett glas vatten 10 minuter innan man äter för att ta udden av din aptit så att du inte frossa i mat. När du har en middag, sluta äta minst två eller tre timmar innan din vanliga läggdags. * Konsumera hälsosam mat när man har pre-diabetes. Ta inte livsmedel som innehåller några transfetter, enkla kolhydrater, överskott av socker och höga kalorier. Ät en god mängd fiberrika grönsaker och färsk fisk, ugnsbakad kyckling, frukt, komplexa kolhydrater (inklusive fullkorn, brunt ris), linser och torkade bönor. Drick en massa icke feta mejeriprodukter och vatten. Drick inte läsk och drycker som levererar för mycket sugar.You borde absolut begå de förändringar som beskrivs, gå över och bort från ett minimum motion och förslag kost. Med utföra detta sätt, för att du kommer att kunna förhindra risken för stigande till typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar konst av:. Alwan Fauzy