Kost och matsedlar att kontrollera diabetes Naturligtvis

Kost och måltid planer är i grunden, svaren och bidragsgivare för en mycket stor andel mot läkningsprocessen för diabetes. Enbart kemoterapi har visat med tiden att bli katastrof om ingenting görs för att typ och kvalitet på kost och hur den tas. Ta det eller lämna det, socker och för den delen glukos den enkla socker, är källan till energi i alla metaboliska processer och bortom och inget substitut finns tyvärr. Medan stärkelse i sitt komplexa tillstånd, som en polysackarid eller disackarid, kräver att brytas i enkla former som cellerna behöver för att bränna för att leva. Som en principfråga graden av intaget genom våra munnar är av största vikt. Vanor är svåra, tillgången och tillgängligheten av alla typer av livsmedel, medför begäret som bryter samma måltid plan du måste följa. Tyngdpunkten är att vara mat vänliga och livsmedel disciplin, att, vet dina energibehov, vad du äter, när du äter och hur mycket du äter. Dina näringsbehov är precis samma sak som alla andra, men det är i grunden hur du pumpar det system som kräver vård. När det gäller vad du äter, du rekommenderas att äta främst växt derivat, mer fibrer eller cellulosa, undvik raffinerade föreningar som är chansen att socker blandning har gjorts till din nackdel. Tricket här är att undvika socker lastad livsmedel direkt, medan du får tillförseln av andra näringsämnen. När du äter, kräver disciplin och inte dregla vid åsynen av mat eller snacks längs vägen som helst. Ät på alla måltider, inte hoppa över frukost eller lunch i namn av bantning eller styckning vikt till en måltid per dag, socker måste tillföras kroppen genom hela med jämna mellanrum. Hur mycket du äter, efterlyser storleksändring för att undvika att gå upp i vikt eftersom det är en produkt av dåliga matvanor. Bygg starka vanor att lyssna på din kropp, du kan lägga till mellanmål i mellan, men i kontrollerade mängder. Äta små måltider med jämna mellanrum är det mest lämpligt format, utan att bortse från de övriga angivna principer. I namn av att banta, välj stärkelse klokt, fetter klokt och proteiner klokt, det är målet. Nu när du har känt din fysiologiska svaghet fullt, du nu gå direkt till vad levererar du fiber bäst, vilka grönsaker är dessa? Dessa svampar, managu (Solanum psedocapsicum, Sacket, broccoli, Kales, blomkål, paprika, morötter, rovor, etc.) Ett faktum om fiber är att dess kvantitet är högre när naturliga och obearbetade. I nästan alla omständigheter förhindrar fiber tillkomsten av en myriad av andra skulle vara diabeteskomplikationer som viktökning, hjärtsjukdom och generell riskfaktor för allmänt välbefinnande i kroppen. Med fett, det är ingen tvekan mättade som är mest risk och bör undvikas till varje pris. De som rekommenderas är oljor som faller i klassen av fria cholesterols - olivolja, 3 omega, solrosolja, sojaolja fröolja - och många andra på marknaderna världen över. Protein rik kost speciellt vegetabiliskt protein, är bäst av ärter och bönor och inte att förglömma fisk och fågel och glöm inte att ta bort huden av fjäderfä. Den Colorific värdet bör ligga inom ett intervall på 20% och under för att vara på den säkra sidan. Rött kött bör undvikas eller ätas med måtta vid alla tidpunkter. Drick mycket vatten och eliminera alkohol helt. Inte alla frukter är bra, måste du välja låg fruktos frukter, i allmänhet frukter är perfekta leverantörer av vitaminer och några har varit kända för att ge trovärdiga mängder av fiber. Utan att glömma den viktigaste butik hus socker - kolhydrater, kommer jag dela helt enkelt in i den grundläggande direkta socker utbudet genom våra kök och komplexa stärkelse som tar lång tid att smälta och därmed ger oss en mer rättvis chans att leva längre med sjukdomen. Varför inte du ersätta läsk och glass med frukt? Socker belagd te är en lyx att undvika det. Det är en fråga om val, balans kolhydrater, äta brunt ris, brun chapatti, eller brun Ugali finger hirs eller brunt bröd lyfta på fullkorn med både testa och frövitan kombineras. Sammanfattningsvis, äta en balanserad kost som innehåller alla de grundläggande ingredienser som slutligen minskar påverkan på blodsockernivån konst av: Dr Andrew Napier
.