Viktiga riktlinjer för den Graviditetsdiabetes Diet

Angelina Jolie fick diagnosen diabetes när hon var gravid med tvillingar Vivienne och Knox. Detta gör rundor som heta nyheter när hon var ett par månader gravid. Vad är graviditetsdiabetes? Graviditetsdiabetes är en form av diabetes som slår när man är gravid. Det går i allmänhet bort när barnet är fött, men om du har haft graviditetsdiabetes, det finns chanser att en upprepning av diabetes i ett senare skede. Den Graviditetsdiabetes DietEating rätt mängder av kolhydrater, fett och protein hjälper dig att gå igenom den fas av graviditeten smidigt. Speciellt när du är gravid, du redan tar hand om din kost, men ett graviditetsdiabetes problem kommer att kräva en särskild graviditetsdiabetes diet för att bekämpa. Den vanligaste metoden för att bekämpa de höga nivåerna av glukos är kolhydrater räkna. Detta skulle innebära att hålla ett spår av de kolhydrater som du förbrukar varje dag. Om du äter samma mängd kolhydrater varje dag, vid samma tidpunkt, det kan hjälpa dig att hålla blodsockernivån under kontroll. De allmänna riktlinjer av graviditetsdiabetes DietThe American Diabetes Association rekommenderar att du håller dig till omkring tre små till måttliga måltider och cirka 3 eller 4 mellanmål varje dag. Måltiden plan som du går in på kan omfatta mindre än kolhydrater kvoten som du är van vid att konsumera normalt, bör de komplexa kolhydrater som finns i maten kompensera för behovet av calories.If du konsekvent hålla sig till matsedlar, kommer det att hjälpa dig att kontrollera dina blodsockernivåer. Se till att du inte hoppar över måltider. Upprätthålla konsekvens i de belopp som du äter i varje måltid, och se till att du håller dig till ett schema, som skulle innebära att du äter din mat vid samma tider varje dag. Glukosnivåerna i kroppen är det värst drabbade på morgonen. Så hoppa över din frukost är det sista du ska göra. Begränsa intaget av bröd, frukt, mjölk och spannmål, eftersom de är höga på kolhydrater. Öka mängden protein intag, och undvika färsk frukt och fruktjuicer helt (i morgon). Se till att fiberrik mat ingår i din diet plan. Färska grönsaker och frukter, torkade ärtor, bönor, baljväxter, fullkorn bröd är bra för dig. Dessa tar längre tid att bryta ner och få absorberas i ditt system, till skillnad från snabba kolhydrater. Detta kommer att hjälpa till att sänka ditt blodsocker och hålla dem från att trappas upp direkt efter måltid. Begränsa eller undvika drycker och livsmedel som innehåller så kallade enkla sockerarter - fruktjuicer med hög sockerhalt, läsk, smaksatt te, desserter. Dessa poster hjälpa höja ditt blodsocker, och de kan skjuta upp plötsligt. Om du har en söt tand som bara inte kan fastställas, så rådfråga din hälsa läkare och konsumera livsmedel med konstgjorda sötningsmedel. Mjölk får inte vara ett bra alternativ för att hålla fast någon. Det är hög i laktos, som är ett enkelt socker. Om du är van att dricka cirka 2 till 3 glas per dag, kommer du att ge upp på praktiken. Hitta en alternativ källa av kalcium. Du kan experimentera med en osötad och decaffed Iste, eller så kan du prova en club soda med en citron eller apelsin squeeze konst av: Suzanne Lee
.