Du fick just reda på att du har diabetes. Vad göra nu? Är intetsägande, tråkig, smaklös, carb-mindre "mat" din framtid? Och du fortfarande kanske miste om viktiga näringsämnen, även med den intetsägande och smaklös. Den dåliga nyheten är att vad du lägger i din kropp spelat en stor roll för att göra dig sjuk. Den goda nyheten är att det du lägger i din kropp kan spela en stor roll för att göra dig väl. Finns det en väg ut ur detta livsmedel helvete? Vinbar har svaret, och det är både nyttigt och gott. Vinbar s lista av hälsosamma livsmedel för diabetiker är verkligen en del av den ideala dieten för diabetiker, och det är en läcker, näringsrik sätt att du är ditt socker under kontroll, men njuta av livet också. Och, medan den gemensamma "visdom" är att hålla sig borta från alla saker carb och socker, det är bara inte fallet. Kolla upp det själv: hälsosam mat för DiabeticsBe Full of Beans! Bönor är proppfulla av hälsosam kost. Du har svarta bönor, garbanzo bönor, marinblå bönor, bönor Pinto och kidneybönor att kittla din fantasi (om inte dina näsborrar!). Ladda upp på en halv av dem en dag för en näring boost.Beans är fulla av fiber, och viktiga näringsämnen, såsom magnesium och kalium. En portion bönor innehåller lika mycket protein som ett uns av kött, men utan de farliga mättade fetter som sätter kött absolut på FN-hälsosam mat för diabetiker list.Leafy gröna grönsaker Dessa grönsaker ger dig all den näring som du behöver utan att leverera dig med extra kalorier. Gör som Popeye och äter din spenat och grönkål och grönkål också. Ju färskare de är, desto bättre är de! Kalcium, vitamin A och E: de gröna bladgrönsaker är toppar på vinbär hälsosam mat för diabetiker lista! Allt som krävs är lite olivolja och vitlök och du har en stor hälsosam sida skålen! Citrusfrukter Diabetiker kan njuta lite av söta livsmedel trots allt. Packad med antioxidant vitamin C och fiber, apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter gör hälsosam mat för diabetiker lista. Och jag säger att de är söta? Yam och sötpotatis Vem skulle ha trott det de skulle hitta potatis på en förteckning av hälsosamma livsmedel för diabetiker! Använd dem i stället för den vanliga potatisen och du kan göra en stor skillnad för din totala glykemiskt index. Vitamin A och fiber finns rikligt i jams och söta potatoes.Berries Antioxidanter är ett absolut måste för diabetiker, och bären har dem! Bär inte bara smakar bra men erbjuder många hälsofördelar, alltför. Deras antioxidanter förstöra fria radikaler som kan göra så mycket skada. Dessutom, de är också fylld med vitaminer och fibrer. Gå till blåbär, jordgubbar, hallon eller andra bär av dina choice.Tomatoes Tomater är fulla av hälsosamma näringsämnen. De har E-vitamin, järn och vitamin C. Eat 'em rå i en sallad, eller kokas i en sås eller soppa. Alternativt kan du välja tomatjuice också. (! Men gå inte saften vägen för citrus) Fisk Fisk är en diabetes Wonderfood, det är förmodligen toppar på hälsosam mat för diabetiker lista. Men du måste vara försiktig om fisken du väljer. Vad du behöver är fisk som är rik på omega 3-fettsyror. Vildfångad lax är det bästa alternativet här, men också titta på torsk, sardiner, ansjovis. Också glöm inte fiskleverolja! Fullkorn Ja, kan du fortfarande ha lite bröd! Kom bara ihåg Vinbar motto: "Om det är vitt, det är inte rätt!" Till skillnad bearbetade korn, fullkorn erbjuda mycket mer näringsämnen och fiber. Hela korn innehåller näringsämnen som magnesium, krom, kalium och omega 3-fettsyror. Korn, majs och havre är några bra val i hela korn konst av:. Vince Barry