Diabetes är på uppgång. Nästan alla de nya fallen är typ 2-diabetes eller åldersdiabetes, det slag som rör sig runt medelåldern. Idag, den amerikanska Department of Health och Human Services rapporterar att över 80% av personer med typ 2-diabetes är kliniskt överviktiga. I själva verket, i vår tid, är breddningen linningen som enormt beroende på trending livsstilen mot mer bunden skrivbord och inaktivitet av majoriteten av befolkningen i USA och andra utvecklade länder har varit den bidragande faktorn till denna stigande siffror. Faktiskt, med statistik, avslöjades att under 1990-talet ensam, medan fetma ökat med 61%, men de personer som diagnostiserats med diabetes ökade med 49%! Även om orsakerna till typ 2-diabetes är komplexa och inte helt klarlagda ännu, omfattande undersökningar och klinisk diagnos har upptäckt nya ledtrådar i snabb takt om denna sjukdom som är väl känd för att ta in andra sjukdomar genom dess komplikationer. En viktig faktor som leder till diabetes är till stor del på grund av den långvariga ohälsosam livsstil i det dagliga livet mönster av dessa patienter. Således, när detta organ, har bukspottkörteln krånglade att leverera tillräckligt med insulin eller vår kropp har blivit oförmögen i att använda insulin på rätt sätt trots att adekvat produceras, i båda fallen, en högre än acceptabel nivå av socker kvar i vårt blod-system som ger upphov till ett medicinskt tillstånd som kallas typ 2 diabetes.Based på många studier och experiment som utförts av medicinska forskare, läkare och forskare, har det upptäckts att inaktivitet-bristen på minimala fysiska aktiviteter och fetma har lett till insulinresistens i vår kropp. Denna kongruenta överenskommelse har påpekat vikten av att utöva och viktkontroll i att ge fördelar i bestämmande av typ 2-diabetes. I själva verket har det verkligen framgår att en av de mest krävande och de mest genomförbara sätt att minska mängden blodsocker, undanröja farorna med "hjärt-kärlsjukdom" och piggna till hälsa och välbefinnande i allmänhet genom att utöva. Hälso-experter har alltid anses utöva som en av de enklaste sätten att börja kontrollera diabetes. Det har varit etablerade resultat visar förbättrad insulinkänslighet och reglerad viktminskning. Därför, av dessa skäl, hälsoexperter alltid uppmuntra dem som redan har typ 2-diabetes för att börja anställa de underverk som motion kan göra för dem. Utan motion, människor har en tendens att bli feta. När de är överviktiga, de har större chanser att samla typ 2-diabetes. Därför är det hög tid att människor, oavsett åsamkas med typ 2-diabetes eller inte, ska börja göra de hoppar och sträcker activities.While utövar allmänt har rekommenderat och uppmuntrat, finns det några försiktighetsåtgärder för att gå igenom innan någon patient kan verkligen njuta fördelarna med motion för hans tillstånd. Följande checklista av försiktighetsåtgärder måste höras med vårdgivare så att en säker nivå av träningsprogram kan utformas och genomföras för maximal effektivitet styra glukos i blood.1) för efter någon utövar program, samråd med din hälsa vårdgivaren är nödvändigt särskilt om du har riskfaktorer för hjärtsjukdom, eftersom ett stresstest kan behövas för att upprätta en säker nivå av motion för dig 2) Vissa diabeteskomplikationer kommer också att diktera vilken typ av träningsprogram du kan ta på. Aktiviteter som tyngdlyftning, jogging, eller stor genomslagskraft aerobics kan möjligen utgöra en risk för personer med diabetesretinopati på grund av risken för ytterligare blodkärl skador och möjliga retinal detachment.3) Även om du redan är aktiv inom idrotten eller träna regelbundet, Det kommer fortfarande att gynna dig att diskutera din vanliga träning rutin med din husläkare. Ta till exempel, om du tar insulin, kan du behöva vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att undvika hypoglykemi låg socker tillstånd under din workout.Then, efter en eller två sessioner samråd med din husläkare eller vårdgivare, allt du behöver behöver är viljan och beslutsamheten att börja träna för ett friskare, typ 2-diabetes-fritt liv. I själva verket behöver du inte slösa alltför många utgifter på dyra "medlemskap hälsoklubb," eller den mest up-to-date hälsa enhet för att börja pumpa dessa fetter ut. Mycket ofta, allt du behöver är ett par bra välsittande, stödjande skor men det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för övning med fötterna för många patienter med diabetes. Till exempel är användningen av kiselgel eller luft mitten sulor liksom polyester eller blandning (bomull-polyester) strumpor att förhindra blåsor och hålla fötterna torra viktigt för minimering av trauma till fötterna. Starta SlowPhysical aktiviteter är välkända och ofta rekommenderas av sjukvårdspersonal för bättre hantering av diabetes om en person som redan har diabetes. Fördelarna med lämpliga fysiska aktiviteter eller motion är i grunden förbättra känsligheten av insulin och därmed minskar motståndet av insulin. I själva verket har ett fåtal studier visade också att dessa fysiska aktiviteter ökar insulin receptorer i de röda blodkropparna. Med andra ord, genom effektivare användning av insulin i rätt sätt, kan blodsockret kontrolleras bättre, som sedan effektivt reducerar denna risk att utveckla diabetes complications.There finns olika former av fysiska aktiviteter som är vanligt och lätt tas upp av diabetes patienter. Promenader är kanske en av de mest populära och mest rekommenderade former av fysisk aktivitet för personer med diabetes. Din gångträning rutin kan vara så enkelt som en rask nightly stadsdel promenad. På samma sätt kan du föredrar att promenera med hunden eller komma ut på gården. En annan form av promenader kan vara att ta trapporna i stället för hissen. Dessutom kan du inte gå under din lunch break.and gör jumping jacks under reklamfilmer. Gå på ett löpband kan betraktas som en daglig workout rutin som kan enkelt och bekvämt göras hemma. Annat alternativ träning för att ta upp är aerob träning som kan vara alltför strikt för vissa människor. Aerob träning har visat sig ha betydande och särskilda förmåner för personer med typ 2-diabetes. Denna form av motion inte bara hjälper till att förbättra insulinresistens men också kraftigt minska risken för andra komplikationer såsom stress och dåligt humör (eftersom under träning, är det normalt roligt och må bra), högt blodtryck, högt kolesterol och andra hjärt-kärlsjukdomar liksom obesity.Of kurs, bredvid de ovannämnda övningar, andra former av fysiska aktiviteter såsom löpning, jogging, mountainbike, simning och spela spel är bara olika typer av val beroende på individuella preferenser och läkarnas rekommendation. Otvivelaktigt, dessa fysiska aktiviteter oavsett form skall åstadkomma förbättrad livskvaliteten för typ 2-diabetespatienter konst av:. Kkguy