Diabetes fortsätter att växa i en ofattbar takt med 1,6 miljoner nya fall diagnostiseras varje år i USA. American Diabetes Association uppskattar att mer än 25 miljoner barn och vuxna är antingen pre-diabetes, eller har utvecklats till den mest förödande mogna formen av sjukdomen. Emerging bevis nu tydligt visar att denna smygande sjukdom kan förebyggas och kontrolleras med en diet naturligt hög i gröna bladgrönsaker vegetables.Diabetes orsakas av dålig kost och LifestyleDiabetes lägger en stor börda på en redan dysfunktionell vårdsystem, kostar över $ 200 miljard årligen , och rankas som den sjunde vanligaste dödsorsaken. Sjukdomen mer än fördubblar förekomsten av hjärtsjukdomar och kraftigt ökar risken för stroke, kan blindhet, njursjukdom och neuropathy.Type II diabetes kan förebyggas och kontrolleras med en förnuftig inställning till kost. Eftersom spridningen av bearbetade och raffinerade livsmedel i den amerikanska kosten under det senaste halvseklet och införandet av hög majssirap i början av 1970-talet, har diabetes fall skjutit i höjden på ett parallellt sätt under denna time.Controlling Diabetes med naturliga DietThe resultat av en studie publicerad i BMJ (British Medical Journal) omdömet sex studier som omfattar mer än 220.000 personer, slutsatsen att en och en halv portioner gröna bladgrönsaker per dag sänkte risken för typ II diabetes med 14%. Detta är betydelsefullt eftersom konstaterandet ger giltighet till insikten att diabetes är en sjukdom som orsakas av dålig kost och kan förbättras genom kosten modification.The USDA rekommenderar fem portioner frukt och grönsaker varje dag, och fortfarande många dietister skulle hävda att detta är otillräckligt att dra full antioxidant och näringsämnen fördelar bladgrönsaker. Mindre än 1 i 5 folk äter det rekommenderade antalet dagliga portioner, men ändå optimalt skydd mot diabetes och andra åkommor kräver mer än 10 portioner varje dag. BMJ studie fann en liten grad av riskförebyggande från bara en och en halv portioner frukt och grönsaker, men inte utforska andra lika viktiga dietary interventions.Cut raffinerade kolhydrater, socker och förädlade FoodsAs diabetes är en sjukdom som påskyndades av metabolisk obalans, kontrollera blodsocker och insulin är kritiska komponenter till prevention och behandling. Efter den traditionella låg fetthalt, hög kolhydrater kost ordinerats regelbundet diabetiker leder till snabb ökningar av glukos i blodet, vidmakthåller och förvärrar sjukdomen. Kontroll uppnås genom att eliminera allt socker, raffinerade kolhydrater, däribland vete, snacks och skräpmat. Läs näringsmässiga etiketter och uppmärksam på kolhydrater, socker, transfetter och någon förtäckt socker-baserade ingredients.Make en långsam övergång till en färsk grönsak och lummiga gröna diet genom att eliminera en ohälsosam raffinerade val kolhydrater mat vid varje måltid. Till frukost, ersätta pannkakor eller våfflor med en stor skål med blandade bär, och eliminera bröd eller pasta från din lunch och middag måltider till förmån för en stor grön sallad toppad med olivolja, vinäger, citron och kryddor. Inte bara kommer du att hitta en naturlig lågkolhydratkost packad med färska gröna användare i tappa övervikt, men risken att utveckla diabetes kommer att sänkas betydligt konst av:. John L. Phillip