Den typ 2-diabetes är en kronisk ämnesomsättningssjukdom som ofta förebyggas, men sorgligt att säga, är villkoret på uppgång över hela världen. Diabetes är nu drabbar 246 miljoner människor och förväntas att slå 380 miljoner år 2025. Varje år ytterligare 7 miljoner människor utvecklar diabetes. Det är nu den fjärde vanligaste orsaken till global död genom sjukdom. Bland de komplikationer av diabetes är hjärt-och kärlsjukdom inklusive stroke och hjärtinfarkt, nervskador, diabetes neuropati i handen, är diabetesretinopati, och failure.Diabetes njure den största orsaken till njursvikt och ansvarar för enorma dialys kostnader. Minst 50% av alla personer med diabetes är omedvetna om sitt tillstånd och i vissa länder är siffran kan vara så hög som 80%. Dock är upp till 80% av typ 2-diabetes kan förebyggas om vi antar en hälsosam kost och livsstil, samt öka fysisk activity.Even om du inte är närvarande diagnostiseras med diabetes, kan du förhindra diabetes från fara ditt liv. Annars kommer du att vänja sig vid en diabetes diet som kan vara ganska obehagligt ibland. Det är också intressant att notera att även om du är normal, kommer att få extra information om symptom på diabetes hjälpa dig en hel del. Ett sätt att hålla denna fruktansvärda sjukdom i schack är att ständigt övervaka din hälsa och kost. Gör det till en vana att gå för en komplett blodtest minst en gång om året. Från resultaten av din lipidprofilen, ta del av de värden av triglycerider och lipoprotein med hög densitet (HDL). Triglyceriden /HDL-förhållande bör vara mindre än 2. Ett förhållande på mer än två visar tendens att utveckla diabetes senare i livet. Du kan ha vad som kallas syndrom X som beskrivs av Dr Gerald Reaven av Stanford University (1988). Enligt medicinsk forskning, är insulinresistens en viktig faktor i utvecklingen av syndromet. När du ständigt konsumera socker, hög kolhydrater och fettrik kost, kommer din kropp att bli mindre känsliga för insulin. Den kompenserar genom att göra mer insulin. År senare, kommer bukspottkörteln ger helt enkelt upp. Insulin nivå sjunker och blodsocker börjar stiga. Insulinresistens leder till obesity.In för att förebygga och behandla diabetes, måste du ta del av följande punkter: 1. Ät en balanserad kost genom att kombinera bra protein och bra fett med lågt glykemiskt kolhydrater. Det protein och fett kan erhållas från grönsaker och dess oljor, olivolja, nötter, bönor. Den är också tillgänglig från kallt vatten fisk som lax och tonfisk, som är rik på omega 3-fettsyror. Protein är även tillgänglig från fågel. Få de kolhydrater från hela frukter och grönsaker. Undvik raffinerade livsmedel. Livsmedel som fiber, brysselkål, gurka, gröna bönor, sojabönor, tofu och vitlök har en insulin-liknande verkan på kroppen och bör ingå i kosten regularly.2. Se till att du har gott om motion. Motion gör kroppen mer känslig för insulin. En rask promenad på 30-45 minuter tre gånger i veckan är mer än sufficient.3. Upprätthålla ett regelbundet intag av kosttillskott, inklusive följande: Multi vitaminer och mineraler komplettera 1 kapsel dailyVitamin C 1-2 g dailyVitamin E 400 IE dailySelenium 150 mcg dailyOmega 3 kapsel 1000 mg dailyEvening primrose kapsel 1000mg daily4. . Eliminera kaffe, alkohol, rökning, nervös utmattning, stress och fetma konst av: mabaha