Frukt och grönsaker till diabetes, diabetiker

Personer som lider av diabetes eller högt blodsocker måste vara mycket försiktiga med sin vanliga kost, som måste vara låga i kolhydrater och mycket protein, vitaminer och mineraler. För de flesta diabetiker, är det svårt att kontrollera blodsockernivåerna, eftersom det knappast finns någon mat helt saknar kolhydrater. Det är lämpligt för diabetiker att omfatta fiber rika livsmedel i sin dagliga kost som kommer att leverera den nödvändiga energin utan att ändra blodsockernivåer. Fetma är en av de viktigaste orsakerna till diabetes, så en fiberrik kost även hjälper till att kontrollera kroppens weight.Fruits och grönsaker för DiabeticsThe vanlig kost för diabetiker måste innehålla rättvisa mängder av frukt och grönsaker. Dessa är inte bara rika på fibrer, men är laddade med vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen. Många diabetiker är ofta i förvirring, samtidigt välja rätt frukt och grönsaker som kommer att bidra till att upprätthålla normala blodsockernivåer. De flesta tenderar att undvika frukter, eftersom de är rika på fruktos. Men en balanserad kost bestående av allt är ofarlig för diabetiker och de kan njuta av varje slags frukt, förutsatt att de konsumeras i rätt proportioner. Bearbetade, raffinerade och konserverade livsmedel måste helt uteslutas från diet.1. Grönsaker bestående av bladgrönsaker är rika på fibrer och vitaminer, som hjälper till att kontrollera blodsockernivån och minskar också kval hunger. Fullkorn, baljväxter, groddar, broccoli, kål, bönor, spenat, sallad, ärtor osv är mest fördelaktigt för diabetiker. Den fiber rik kost inte bara reglerar blodsockernivån, men också minskar level.2 kolesterolhalten i blodet. Grönsaker som potatis, jams, rötter sockerbetor, liktornar och kassava är rika på kolhydrater, så dessa kan undvikas eller tas i mycket små mängder occasionally.3. Sea ogräs och fiskar havet är mycket fördelaktigt för diabetiker, och dessa kan också ingå i den ordinarie diet.4. Frukter med hög fiber, som nötter är bra för diabetiker. Mandlar, valnötter och jordnötter är några av de nötter som kan vidtas av diabetics.5. Frukt innehåller främst fruktos, som inte kräver insulin för sin metabolism. Så dessa kan tas i begränsade mängder. Frukter som grape frukt, äpple, avokado, vindruvor, guava och citrusfrukter är idealiska för diabetiker. Frukter rika på C-vitamin är ett måste för diabetiker. 6. Saftiga frukter rekommenderas för diabetiker eftersom de är av hög vatten content.7. Frukter med hög sockerhalt som mango, bananer, kan vaniljsås äpple undvikas eller tas i små amounts.8. Fruktjuice som finns på marknaden måste undvikas, eftersom dessa saknar fiber och innehåller massor av tillsatt socker av
:. Elvira Filinovich