Som en diabetiker som försöker gå ner i vikt , är det inte bara viktigt vad du äter och hur mycket , men vad du äter tillsammans också . Livsmedel reagerar olika varandra och för optimal prestanda och den bästa effekten på blodsockernivån finns det några riktlinjer som bör followed.At varje måltid bör du ha en kombination av kolhydrater och protein och du kan ha fett med måtta . Majoriteten av livsmedel en diabetiker äter faller under kolhydrater kategorin , kan kolhydrater finns i : * Frukt * Grönsaker * Bönor * Mejeriprodukter * Bröd * GrainsTo minska blodsocker och gå ner i vikt , är en diet där kolhydrater räknas och kontrolleras nödvändigt. Beroende på din vikt och längd din dietist kommer att ge dig ett antal kolhydrater som du kan ha vid varje måltid . Vissa kolhydrater är bättre val än andra , välja färska och hela vete när possible.Choosing kolhydrater som innehåller mycket fibrer kan bidra till att minska dina blodsockernivåer och kommer att hålla dig mätt längre . Högre fiberinnehållet gör att du kan äta mer ett objekt utan att lida av konsekvenserna senare on.At varje måltid , kommer en liten mängd protein hjälpa motarbeta kolhydrat s påverkar att höja blodsockret . Protein kommer också hålla dig längre och du kommer inte att vara hungrig så snabbt om du inte har protein på en av dina måltider eller mellanmål . Välj högkvalitativt protein som inte är stekt . Ta bort överflödigt fett när det är möjligt , t.ex. kyckling huden innan eating.Following en hälsosam kost plan med rätt antal kolhydrater vid varje måltid kombineras med ett protein kan hjälpa dig gå ner i vikt och hantera din diabetes . Gör tid för att utöva i din vecka också och du är säker på att gå ner i vikt och få mer energi konst av : . Steven Crowley