Ett antal kvinnor är i högre risk gäller att utveckla diabetes typ II på grund av ett syndrom som ofta går odiagnostiserad: Polycystiskt ovariesyndrom. Polycystiskt ovariesyndrom, eller PCOS, drabbar mellan sex och tio procent av kvinnorna som är i fertil ålder. Ett av symptomen på PCOS är ofta övervikt, med den vikt som bärs runt buken. Att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes hos kvinnor med PCOS innebär, delvis förbättra fallet insulin sensitivity.In du har symtom ser att oregelbundna eller oregelbunden menstruation cykler, akne, överdriven kropps-eller ansiktshår, kan du ha PCOS. PCOS orsakar en hormonell obalans som kan orsaka dessa typer av symptom. Din läkare kommer att kunna identifiera syndrom och hänvisa dig till lämplig behandling för att kontrollera skick och förhindra framtida komplikationer såsom hjärtsjukdomar, infertilitet, cancer i livmoderslemhinnan, och diabetes.Women med PCOS bör se till att äta en hälsosam kost, och inkluderar regelbunden motion varje vecka. Att upprätthålla en hälsosam vikt, och förlora några extra pounds, inte bara kommer att bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdom och diabetes, kommer det också att bidra till att minska symptom i samband med PCOS.There finns vissa kvinnor som, även med ökad motion och en hälsosam diet, kommer inte gå ner i vikt. Kommer dessa kvinnor fortfarande dra? Studier har visat att träning har hälsosamma fördelar, oavsett dess effekt på vikten. Motion påverkar hur kroppen metaboliserar kolhydrater (glukos), och förbättrar insulinkänsligheten, vilka båda bidrar till att förebygga diabetes från att utvecklas. Som vår kropp blir mindre känsliga för insulin, ökar bukspottkörteln sin produktionen av insulin för att försöka kompensera. Genom att öva och förbättra vår kroppens känslighet för insulin, vi håller bukspottkörteln från att arbeta overtime.Losing vikt kan vara särskilt viktigt att ni kvinnor, inte bara för de hälsomässiga fördelar, men också på grund av effekten på energi och självkänsla. Även om utövandet inte hjälpa dig att gå ner i vikt på kort sikt, kommer det fortfarande en fördel för din hälsa. Innan du börjar ett träningsprogram, är det viktigt att kontrollera med din läkare. De kan ha rekommendationer om att starta ett program, eller varningar baserat på dina personliga medicinska history.There finns flera sätt att starta ett träningsprogram, det viktigaste är att hitta vad som fungerar för dig. Du kan välja att rida en stillastående cykel, simma, promenera, eller dance.Walking är ett bra sätt att börja en vana av regelbunden motion. Kvinnor som njuter av en daglig promenad rapport mår bättre, sover bättre och upplever mindre stämningar gungor. Om du väljer att starta en vandrande program, se till att du har en kvalitet par promenadskor. Din lokala rinnande butik kan ge dig information om typ av sko bäst för dig. När du börjar, oroa dig inte om din hastighet, eller hur länge du går. Även en långsam-paced promenad kommer att vara bra för din hälsa, och när du bygger upp uthållighet, kommer du att kunna öka längden på din promenad. Börja långsamt, studier visar att även ett långsamt tempo promenad är bra för din hälsa. När du fortsätter ditt program, kommer du förmodligen hitta din uthållighet bygger upp och du kan lägga mer avstånd till din promenad. Ett utmärkt mål att arbeta mot är en trettio minuters promenad varje dag. Mer info besök min hälsa och Fitness Site konst av: Jason Tedjokusumo