fler människor blir medvetna om sin egen hälsa och fitness behov i dessa moderna tider. Som en del av denna nya medvetenhet om en persons allmänna hälsa är insikten att kolesterol är mycket viktigt och att ha rätt nivå kan minska din chans för hjärtsjukdomar, som är en stor mördare i modern world.The första du bör göra är att få testats ordentligt och ta reda på vad ditt kolesterol nivå är och sedan ta reda på allt skillnaden mellan goda kolesterolet och det onda kolesterolet. Det onda kolesterolet kallas LDL kolesterol LDL står för low density lipoprotein. Det goda kolesterolet kallas High Density Lipoprotein.Bad kolesterol problem när för mycket LDL cirkulerar i blodet, det kan bygga långsamt upp på de inre väggarna i dina artärer. Artärerna är oerhört viktigt för att leverera färskt syrerikt blod från hjärtat till hjärnan och andra vitala organs.The dåligt kolesterol byggs upp med andra ämnen för att bilda en platta, en tjock hård insättning som när man bygger upp minskar diametern av artärerna och även gör dem mindre flexibla. Detta kan leda till följande problem med en blodpropp bildar inom artärerna som leder till en stroke eller ännu värre ett hjärta attack.Good Kolesterol HDL ger skydd mot hjärtinfarkt. Mellan en tredjedel och en fjärdedel av kolesterol i blodet som flyter i dina artärer består av HDL-kolesterol. HDL-kolesterol är bra på att ta LDL kolesterol från artärerna till levern där kroppen kan bearbeta det och det kan överföras från kroppen safely.The bästa tillvägagångssättet är att undersöka din kost och minska mängden av fettämnen som du äter, avskeda öknen menyn. Ta en Omega 3 tillskott dagligen fiskoljor har en mycket god effekt på att minska din LDL-kolesterol. Jag vet i min familj som har varit ett antal dödsfall i hjärtinfarkter. Jag motionerar regelbundet och bada, är simning en mycket bra övning eftersom det sträcker flesta muskler och ger den ytterligare fördelen att det är en icke påverkan exercise.Some motion såsom löpning en effekt baserad och kanske inte lika bra som söker träningsredskap som är utformad för att producera icke brinnande inverkan fett. Överväg att ta reda på din idealvikt och kontakta läkare om hur man uppnår det. Ge dig själv rimliga mål för att uppnå detta och markera dina framsteg på något visible.It är viktigt att du behöver se framsteg och att du känner skillnaden inom dig själv. Ibland, om du inte kan hantera att komma till gymmet gå för en bra 2 mil promenad och försöka uppnå en bra andning rytm. Detta kan vara mer terapeutiskt än svettas hinkar på en treadmill.When du handlar spendera lite mer tid på att läsa etiketterna och om du är osäker på vad en produkt är forskning det och ta reda på hur bra det är att äta och kommer det förse dig med sund näring eller vara dåligt för dig. Att få en balanserad kost och förstå dina organ processer kan verkligen bidra till att upprätthålla ett friskt hjärta och en längre roligare livsstil konst av:. Evelinawilliams