Sunda matvanor spelar en nyckelroll i att göra vårt liv energisk och frisk. Särskilt i fallet med diabetespatienter, är balanserad kost en nödvändig del för att upprätthålla blodsockernivån. Genom att förbereda ett ordentligt planerad diabeteskost, kan denna kroniska sjukdom förvaltas väl. Införande av födointag med rika protein koncentrationen är att föredra än mat med rika kolhydrater koncentration. Sunda matvanor inte betoning på att konsumera en stor mängd livsmedel. Skaffa nödvändiga mängden livsmedel är den centrala principen bakom sunda kostvanor. Desserter, godis, vin och andra drycker som socker är några av de begränsade matintag för en diabetespatient. Över inkludering av höga poster kaloririk mat ökar blodsockernivån och fördröjer den metaboliska hastigheten i kroppen. Så försök att ta sockerfria livsmedel andra än produkter med socker. Preplanned diabeteskost bidrar till en stor förlänga upprätthålla ett friskare liv. Håll noterar diabeteskost för varje dag eller en vecka i förväg för bra resultat. Försök att undvika att regelbundet intag av snabbmat från restauranger. Se till att inkludera en stor del av grönsaker som bönor och frukter i kosten som kommer att främja en balanserad blodsockernivå. Färsk grönsaksjuice kan föredras framför fruktjuice på grund av dess låga sockerhalten. Studier säger att det är bättre att föredra fullkornsprodukter i kosten än bearbetade spannmålsprodukter. Försök att undvika stekt och fet livsmedel i kosten. Över konsumtion av stekt kyckling och nötköttsprodukter skapar ansamling av fettsyror i kroppen. Försök att välja kokt kött i stället för att konsumera stekta köttprodukter. Fetma minskar hastigheten socker metabola av kroppen och höjer blodsockret. Inkludering av fisk i måltider föredras framför fläsk-och nötkött eftersom den består av endast mindre mängd fett. Konsumera livsmedel med låg halt mättat fett för att minska kolesterolhalten i kroppen. Över intag av kaloririk produkter värde dagbok som glass och yoghurt välkomnar diabetes i livet. Nu ska vi hitta svar på vissa frågor som hur mycket man ska äta och vad man ska äta? Egentligen är svaret på dessa frågor beror på vår måltid plan. Måltider hjälper till att undvika ohälsosamma livsmedel konsumtion. Livsmedel med rika fiber rik koncentration betraktas som en idealisk mat objekt för diabetespatienter. Många läkare rådgivning i bland annat havre i diabeteskost som är en låg fetthalt livsmedel. Undvik att hoppa av regelbundna måltider som kan framkalla hypoglykemi eller lågt blodsocker. Konsumtionen av ris, vete och potatis ökar blodsockernivån långsamt där som konsumtion av tabellen socker inducerar en snabb stegring av blodsockernivån. Detta fenomen kan uttryckas i termer av glykemiskt index värde. Diabetespatienter rekommenderas att ta mat med lågt glykemiskt index än de med högt glykemiskt index. Jordnötter, sojabönor, linser och kidneybönor är några av de exempel på livsmedel med lågt glykemiskt index. Om det finns några tvivel på att planera din måltid, aldrig tveka att konsultera en dietist. Planera måltider enligt diabetiker matpyramiden är mycket viktigt för en diabetespatient. Överkonsumtion av skräpmat som hamburgare och läsk gör blodsockernivån blir hög. Idag många seminarier och program genomförs på sjukhus för att skapa medvetenhet om diabeteskost. Sunda matvanor med sundare livsstil håller diabetes under kontroll konst av:. Dr Andrew Napier