Ett intressant faktum om depression med långtgående konsekvenser är här: Ny forskning visar att för mild till måttlig depression, är fysisk träning minst lika effektiv och, i vissa fall, mer effektivt än anti-depressiv medicin. Låt oss bygga vidare på detta uttalande. Vad händer när du inte begränsa dig till den västra vetenskapliga syn på kroppen som enbart ett mekaniskt material system vars sac av kemiska utbytet kan manipuleras till din fördel genom träning eller medicin? Genom att utvidga tillämpningsområdet för utredningen att inkludera medvetandet, vad roll har övning i att skifta ditt medvetandetillstånd? Varför känns det så bra och varför du känner helt annorlunda efteråt? Hur ser din självkänsla i förhållande till andra, till naturen, till ett problem som du för närvarande står inför förändring? Vad hände? Ta en stund att minnas den senaste gången du utövat. Vilka egenskaper av medvetande mest kännetecknas vad du kände? Har du en känsla av "styrka", en "rörelse av energi," mer "levande", en "enhet" av kropp, själ och ande och /eller en känsla av "anslutning "med vad som är runt omkring dig, särskilt om du utövas i naturen? Typiskt, motion "känns bra" för en eller flera av dessa skäl. Sedan, när du återuppta dina aktiviteter, oavsett om det innebär att arbeta igenom ett problem, om andra, ta hand om sysslor eller bara koppla av, känner du utvilad, förnyade och inspireras ofta av nya insikter och perspektiv. Detta är mycket tydligt om, innan träningen, kände du deprimerad, fastnat, trött och /eller overwhelmed.Another faktum om depression med fler konsekvenser än först möter ögat, är att kognitiv beteendeterapi är allmänt erkänd som en effektiv evidensbaserad behandling för depression . Kognitiv beteendeterapi är i huvudsak en form av psykoterapi som fokuserar på de typer av fel i tänkande som orsakar depression. Över generaliserande, svart och vitt tänkande, är diskvalificerande positiva och förstorar problemet vilka typer av tankar som en psykoterapeut kommer att se att i denna form av terapi. Men det är de negativa tankar som egentligen orsaken? Det är verkligen mycket deprimerande att tro att du är värdelös, hjälplös och /eller att ingenting går din väg. Men när du frågar vad som är det värsta med att ha dessa tankar eller vad är den nedersta raden av känsla som du är ett misslyckande, det har ofta att göra med en brist på samhörighet, känslan helt ensam och skild från alla andra som verkar ha det tillsammans. Vanligen är när du tränar eller när du har positiva tankar, en känsla av sammanhang förbättras. Vad tyder detta på en kärna förståelse av depression? Tänk på att depression är vad du upplever när en känsla av separation från din inneboende helhet och meningsfulla sammanhang med andra dominerar ditt medvetande. När du skär bort, stänga ute eller nedåt och således koppla ur essensen av vem du är, verkar depression. Depression är mest grunden en uppmaning att komma ihåg att du är ett med allt som är, för att återförenas med din själ, för att justera med livskraft och att återskapa kontakten med andra. Med andra ord är det dags att släppa falska föreställningar som resulterar i känslan separat och flytta djupare in känslan love.Let oss börja med att älska dig själv från en sannare plats. När du säger att du "älska dig själv", betyder det oftast att du känner att du är en "bra" person, du "acceptera" vem du är, du "gillar" vad ni har gjort och har förlåtit tidigare misstag. Detta är dock inte den erfarenhet av kärlek som kommer från din själ. Det är utanför kärlek som är villkorad. När det går som du vill, känner du förtrogne och har en positiv syn och självbild. När inte, droppar din självkänsla, tvivlar på att du själv och du känner hotet av att vara utstött. En känsla av sammanhang är förlorat eftersom det inte var baserad i verkliga sammanhang. Real anslutningen förblir alltid oberoende av de förändrade omständigheterna. Soul kärlek är kärleken inom dig inte älska för dig själv. Kärlek inom är ovillkorlig. Det är ditt väsen. Depression, kan förstås och användas, avslöjar skillnaden. Depression krossar bräcklighet falsk kärlek så att du kan upptäcka och uppleva källan till verklig kärlek. Det är en närvaro alltid där som uppstår utan ansträngning och kräver inte "arbetar" på dig själv. Det är helt enkelt att tas emot och göras medvetna om särskilt vid en eventuell kollaps utanför love.When en kollaps av självkänsla inträffar, är det lidande känsla skild från dig själv och varför andra det värsta. Smärtan används för att bli medveten om att din självkänsla inte var baserad i ditt väsen och separationen du känner speglar en inre uppdelning som fanns där hela tiden. Du har inte varit medveten om din inneboende helhet och i enhet med allt som är. Det finns ingen möjlighet att veta vem du egentligen är och själens sätt att leva. Depression är en nödvändig misslyckande. Det kräver att du gräver djupare genom att peka ut vilken form [s] av separation att behöva släppa så att du kan uppleva din sanna natur. När medicinering eller tanke distorsion "fixar" redovisas som bara en början, då kraften av depression kan användas som en trogen tjänare till utvecklandet av Soul medvetande. Allt lidande är, i slutändan, om behovet av att minnas. Det öppnar dörren för att gå djupare och uppleva den kärlek som finns inom. Denna kärlek är grunden för allt liv och är bara där anslutningen verkligen kan known.When du upplever din själs kärlek istället för självkänsla baserad i yttre kärlek, då omständigheterna runt omkring dig kan se radikalt annorlunda. Även när ingenting har förändrats, kan nya perspektiv, lösningar och sätt att vara med situationen uppstå plötsligt inifrån. Samma utmaning med en helt annan medvetenhet förändrar din värld. Därför är det första steget om den ansluts igen. Sedan det andra steget är problemlösning, om det fortfarande finns ett behov. Detta kan vara ett mycket annorlunda sätt att närma utmaningar än vad du är van vid. Vanligen, tror du att du inte kan vila eller låt den gå tills du först göra något för att bli av med "negativa" tankar och känslor och /eller adress till "negativa" situation. Kärlek inifrån vår själ medvetande ansluter dig till något mycket större än gränserna för depression. "Ta emot" tar företräde framför "gör" i början så att du kan uppleva hur det är att komma från en plats som är inte bara din överarbetad sinne. Ur en känsla av samhörighet med allt som är, kommer rätt åtgärder realiseras. Det är bara från separation som du kan känna alltför överväldigad eller deprimerad att agera eller att agera från frustration.Exercise: Nästa gång du känner dig deprimerad, inse att de flesta i grunden handlar det om ett behov av att åter ansluta till vad som är större och i vilken är sant. Depression är som ett tomrum som behöver fyllas med kärlek. Ta din ensamhet, som är den ultimata smärtan av frånkoppling, i armarna på din själ. Fråga vad din själ eller hjärta upplever när du håller den i ensamhet. Gå en promenad i naturen, ringa en vän, följ din andedräkt eller lyssna på en vacker sång. Dessa kommer alla att hjälpa dig att få kärlek. Det handlar om en tid för att komma ihåg att du är ett med allt och skapa förutsättningar för att det ska ske. Depression är att ta dig djupare in i ditt hjärta, så att du kan känna vad som finns där. Fråga igen vad din själ upplever. Det är den enda plats där du kan känna dig själv och ditt hjärtas sätt att vara i världen. När du lever från din själ, vet du. Depression ersätts med glädje, lätthet och frid som härrör från att veta att du är ansluten med kärleken bakom allt som är konst av:. Jeffrey Douglass