De flesta människor som lider av ångest och panikattacker har ingen aning om varför de inträffar. Inte förstå dina symtom kan göra hela evenemanget så mycket mer plågande. Ångest och panikattacker är helt enkelt rädsla för det okända. Vad kommer att hända härnäst? Kommer ditt hjärta exploderar? Ska du dö? Dessa är några vanliga frågor som uppstår under loppet av ett attack.The symptom som följer en attack är verkliga, inte inbillade. Den snabba hjärtslag, ytlig andning, yrsel och bröstsmärtor kan vara mycket obehagligt. Men symptomen är inte alls farligt. Din uppfattning om vad som pågår och skulle "kunna" hända är det som gör attacken verka som en hemsk upplevelse. Så, varför folk har panikattacker? Anledningen attackerna inträffar är eftersom din hjärna uppfattar att det finns ett hot. Ditt sinne tror det och reagerar genom att orsaka din kropp att tillverka de mycket obehagliga symptom. Du kommer att känna sig hemma under en attack eftersom innerst inne vet du det finns inget att vara rädd för. Men om du är en frekvent drabbad av panikattacker, har du sannolikt att ha utvecklat en svår cykel som du tycker är nästan omöjligt att bryta. Det är nästan som om ditt sinne är på auto-pilot.If du började utveckla dina attacker i situationer där du är runt en massa människor, kan det börja hända varje gång. Så småningom kommer ditt sinne att bli vana vid att "flippar ut" varje gång det finns en folkmassa tills du inte längre kan hantera det. Typiska drabbade kommer vanligtvis börjar undvika situationer som orsakar dem att ha en panikattack. Undvika situationer, personer och platser är i allmänhet inte en bra idé eftersom det inte kommer att göra attackerna går away.Before du vet det, kommer du börja ha ångestattacker hemma, i bilen, när du går och handlar, när man talar på telefonen, och när du är ensam. Det enda att göra är konfrontera dina rädslor. Du kan alltid gå till läkaren och be om medicinering, men det är inte en permanent fix. Om du upptäcker att du är obekväm i det offentliga, gör det till en vana att sätta dig själv i dessa situationer oftare. Så småningom kommer du sluta ha symptomen och bli mer bekväm och bekant med situation.Allow själv att flippa ut, och om någon frågar, inte försöka dölja det. Bara berätta för dem att du är lite obehagligt just nu, men du kommer att bli bra. Det värsta man kan göra är att bli generad. Ju mer öppen du är om din oro, desto lättare blir det att ta itu med dem konst av:. Danielle DeVoyee