Följ denna enkla 4-stegs teknik för ångest lättnad som du kan använda i dag

Vi har alla negativa tankar ibland. Men skillnaden mellan någon som tenderar mot ångest och någon som inte är hur de behandlar dessa tankar när de har dem. Här ska jag presentera en teknik du kan lära dig att göra när du behöver lite hjälp ångestattack. Det kommer att ta lite övning men tekniken i sig är ganska enkel. Den ängsliga persons tankemönster är ganska predictable.If du tenderar att vara orolig, när en negativ tanke flottor i ditt medvetande, är ditt knä jerk reaktion du reagerar med rädsla. Du kanske känner i magen som om du har blivit slagen i magen. Eller ditt hjärta kan börja tävla eller du kan känna din käke nita. På grund av den kroppsliga reaktionen du måste tanken, börjar du att älta det. Då din kropp reagerar ännu mer. Du kan även börja fråga dig själv, "Vad är det med mig? Jag tror jag blir galen, jag kan inte andas ". Och nu den onda cirkeln har börjat. Här är hur man kan bota ångest genom att stoppa denna onda cirkel innan det blir going.It verkar föga intuitivt, men du bör bara låta dig få den negativa tanken. Ju mer du kämpar med det desto värre kommer det att komma. Du vill lära dig att bli mer bekväm med dem. Du vill lära dig att förändra din reaktion på de tankar och genom att ändra din reaktion du kommer att bli fri från dem. Det är din reaktion som definierar din verklighet. När du kan ändra din reaktion, kan du se det spelar egentligen ingen roll om du har dem eller inte? Alla upplever flyktig negativa tankar. Skillnaden mellan den oroliga personen är att han eller hon blir upprörd över dem, medan andra inte älta dem och bara låta dem gå förbi. Har du mediterat någonsin? Om du har, inser du att erhålla tillstånd för en helt tyst sinne egentligen är inte möjligt! Du förstår att du kommer att ha tankar som du mediterar, men du låter dem glida in och ut ur ditt medvetande helt enkelt märker dem. När du har negativa tankar, ska du göra exakt samma sak. Här är fyra steg, steg-för-step.First, helt enkelt följa tanken, som en opartisk observatör skulle. "Hmm. Jag tänker på det igen. "Andra, objektivt märka tanken. Ge den ett namn. "Ja, det är min gamle vän -. Rädsla (du fyller i de tomma)" Det kan vara rädsla för förlust av något slag, såsom rädsla för att förlora ditt jobb eller något dåligt händer till någon du bryr about.Third, titta på tänkte passera. Nu här är den svåraste delen. Börja inte döma tanken. Börja inte tänka, "jag klarar inte det här. Jag vill att det ska sluta. Vad är det för fel på mig? "Senast, gå vidare. Helt enkelt flytta din uppmärksamhet på vad du gjorde. Låt tanken glida iväg som ett moln på en blåsig dag. Naturligtvis finns det många ångest lösningar som har fungerat bra för andra. Detta är en enkel teknik som du kan börja träna just nu. Var inte avskräcka om det inte fungerar just off the bat. Räkna med att det tar lite övning. Men snart kanske du upptäcker att du kan få några betydande lättnad ångestattack med hjälp av dessa fyra steg, observera, etikett, klocka, och gå på konst av: adeanas
.