En av de mest plågsamma symtom på en ångestattack är bröstsmärtor. Men oroa dig inte, du är inte har en hjärtattack. ? Bröstsmärta är bara ett av många symptom kan uppstå under en ångest attack.What är symtomen av en ångestattack Förutom bröstsmärtor, typiska ångest attack symptom är, skakningar, täthet över bröstet /halsen, andfåddhet, varmt /kalla blixtar, illamående, yrsel, stickningar i fingrarna, förvirring och en känsla av något förestående undergång, etc.As du kan se dessa kan vara tecken på andra villkor, så du är alltid bäst att se din läkare för en ordentlig diagnos . Denna artikel är skriven med antagandet att du har drabbats av en verklig ångest attack.What Orsaker Symtom ångestattacker? Tro det eller ej, är en attack resultatet av kroppens naturliga urtida reaktion på vad den uppfattar som ett hot mot den. Detta är en naturlig reaktion som hjälpte oss människor för tusentals år sedan antingen kämpa eller fly från hotande danger.At några "tecken" i fara, var kemiska reaktioner mycket snabbt utlöses runt kroppen för att hjälpa till att öka hastigheten på tankar, visioner, fysisk styrka och hastighet, etc. Detta gav oss så stor chans som möjligt att kämpa och vinna, eller, springa iväg till safety.But dag du är extremt osannolikt att komma över ett vilt djur eller fiende i high street! Istället plockar kroppen upp plötsligt förhöjd rädsla, stress eller ångest, som ett tecken på att det är överhängande fara och så utlöser "kamp eller flykt" response.The kemiska reaktioner därefter satts i rörelse, men du får förvirrad, eftersom du är inte medveten om någon fysiskt hot, så resultatet är att dessa kemiska reaktioner visar sig till dig som symtom på en ångest attack.What Triggers en ångestattack? Det är verkligen inte mycket för att utlösa en attack. Men den viktigaste utgångspunkten är att en person som redan har en nivå av ångest, oro eller stress, som är långt högre än normal.These är människor som går igenom en period i livet där de betonar och oroa problem, evenemang , situationer, etc., på ett sätt som är vägen ut ur proportion till deras seriousness.So som en vardaglig händelse, såsom shopping i en mataffär, som fastnat i trafik, har en anställningsintervju, etc., ökar din redan förhöjd ångest och så höjer din ångest nog för att utlösa kroppens kamp eller flykt svar, vilket resulterar i symtom på en ångest attack.What att göra när du har en ångest Attack.The första är att komma ihåg att en attack inte kan göra dig någon skada. Under en attack, om du tvingar dig själv att komma ihåg att de symtom du upplever är bara kroppens naturliga reaktion på en upplevd fara som egentligen inte existerar alls, är du halvvägs till att besegra din attack.Breath långsamt och rytmiskt, och, Försök att fokusera utåt istället för inåt på dig själv. Fokusera på vad som händer runt omkring dig, så att du blir distraherad från dina symptom. Du kommer inte att kunna stoppa symptom på en gång, men du kommer att kunna förkorta attacken considerably.But Vad gör du för att förhindra ytterligare attacker? En av de viktigaste frågorna är den verkliga rädsla för att ha en annan attackera. Och inte undra på, är upplevelsen av en ångestattack så hemskt att du inte vill gå igenom det igen - jag vet att jag har varit där Här är det dock: Det är mycket rädsla kan i sig utlösa en annan ångest attack!. Minns ovan hur jag pratade om rädsla läggs ovanpå redan förhöjd ångest? Jo det är vad som kan hända här, du är livrädd för nya attacker kan utlösa just det du är rädd för Du måste bryta din onda ångest cykel genom att eliminera din rädsla för en attack!. Och du gör detta genom att möta din rädsla head-on (se nedan) katalog By:. John Cielo