Det är ingen idé att skriva ändlösa klagomål att man inte ska få alltför upprörd över bristen på sömn. Läkemedelsföretagen har övertygat alltför många miljoner människor att droger är svaret när vi är "lidande" genom sömnlöshet. Det faktum att vissa människor bara behöver några timmars sömn varje natt har ingen betydelse när vinsterna uppgår till flera miljarder dollar står på spel. Vi lider av sömnbrist, om vi misslyckas med att få åtta timmar. Det är ett allvarligt medicinskt problem. Ta de här tabletterna. Och ändå, det är denna sak kallad yoga. Det är en av dessa sinne och kropp discipliner som kommer från öst. Den lär meditation genom fysiska former, lära sig att koncentrera sig och befria sinnet från yttre distraktioner. Med tanke på att de vanligaste orsakerna till sömnlöshet inkluderar ångest, stress eller depression, erbjuder användning av avslappning och meditationstekniker ett sätt på vilket människor kan centrera sig och bli mer nöjd. När människor får någon verklig kontroll över sina känslor som uttrycks genom sin livskraft, kan detta låta kroppen att hitta sömn naturally.Fear av att inte sova ofta blir en självuppfyllande profetia. Den stress utlöser frisättning av kortisol, en av de hormoner i samband med binjuren. Detta vaknar kroppen vid fel tidpunkt och kan stimulera hjärnan till högre aktivitet. Korrekt riktad, kan yoga lugna kropp och själ, vilket gör det lättare att sova. Om du inte kan få sova eller vaknar för tidigt, betyder det inte att komma ur sängen för att stå på ett ben. Självklart skulle det slutföra vakna processen. Eftersom yoga är kropp och själ att arbeta tillsammans i former och former för att uppnå ett meditativt tillstånd, bör du arbeta antingen genom vissa former strax före din vanliga läggdags och sedan, när den är helt avslappnad, komma rakt in i sängen. Eller du bör utveckla fysiska former du bekvämt kan arbeta igenom liggande. Tanken är att uppnå ett avslappnat sinne genom andningsövningar och försiktig stretching. Den perfekta formen för att studera är Yoga Nidra där en djup avslappning liknar sova uppnås. I en mening, utnyttjar denna användning av yoga dess underliggande betoning på självsuggestion där du tränar din hjärna att tro på något eller att förvänta sig vissa fysiska utfall. Fokusering ditt sinne på detta sätt utgör ett utmärkt alternativ till långvarig användning av sömntabletter som ambien. Modern forskning accepterar kraften i sinnet att ta befälet över kroppen och uppnå fantastiska resultat. Det spelar ingen roll om du gör den kulturella anpassningen att lära genom upprepning av fysiska rörelser och former utvecklats under århundraden som yoga, eller du träna din hjärna genom Västra praxis av kognitiv beteendeterapi. Målet är detsamma: att sätta dig i rätt sinnesstämning för sömn komma naturligt och att stanna så länge som din kropp behöver det. Om detta visar sig bara vara fem eller sex timmar i en natt, måste du acceptera detta som helt normalt. Du får inte panik och köper ambien nätet. Bara acceptera det sätt på vilken din kropp fungerar. Försök inte tvinga in det i beteende ordinerats av andra. Du är i kontroll över din kropp och vad den gör det rätt för dig konst av:. Desmond Jeremiah