Ekonomiska bekymmer kan orsaka en hel del stress för individer och familjer. Speciellt i dagens ekonomi, kan oro arbetslöshet, nedskärningar, stock marknadsvärden och räntor ger även den lugnaste och mest avslappnade bland oss en huvudvärk. För vissa kan dock finansiell stress leda till mer allvarliga typer av ohälsa och ångest. Ekonomiska svårigheter är alltid stressande, men när du hör om tillståndet i ekonomin varje dag i nyheterna, och de dåliga nyheterna blir bara värre kan det vara dags att vidta åtgärder. Ekonomisk stress kan generera betydande mängder rädsla och ångest speciellt när media är att ha ett fält dagen med det. Om du vill sluta oroa därför nedan är några tips som förhoppningsvis kommer att hålla dig frisk genom denna finansiella och ekonomiska disaster.Step One: Nyheter snabbt. Ok, så det är viktigt att hålla sig ajour med händelserna på i världen, men när varje dag föder nya katastrofer kan det vara mer lämpligt att ta ett steg tillbaka och bara stänga ute ett tag. Ta en paus från att titta, lyssna eller läsa nyheterna är skrämmande för många människor eftersom de kan tendera att känna av beröring. Det kan även vara pinsamt om du är van att diskutera de senaste katastroferna över vattenkylare med medarbetare. Men forskarna vet att stress kan vara mycket skadligt för vår mentala och emotionella välbefinnande och nyheten i särklass en av de värsta ångest producenter runt. Med ett par veckor bort från de dåliga nyheterna kommer inte döda dig, och i själva verket i kommer förmodligen hjälpa till att läka din kropp och själ. För mycket dåliga ekonomiska nyheter kan få dig att känna din egen värld är på väg att kollapsa och sinnet kan inte ofta dechiffrera vad som är verkligt från vad som bara oro och oro för framtiden. Så gå vidare och bara slå off.Step Two: Få grepp. Ibland våra rädslor och oro över pengar kan få oss att ignorera frågor som vi måste ta itu med. Om du har problem med att betala dina räkningar, eller upptäcker att du får längre och längre in skulden, men undviker att göra med det, sluta nu och bara vara modig. Det finns verktyg där ute som kan hjälpa dig att konsolidera din skuld, eller göra vad som behöver göras för att få dig tillbaka i förarsätet. Men, om du inte har en aning om var du står, kommer du inte att kunna göra de nödvändiga förändringarna för att få dig tillbaka på rätt spår. Steg tre: Få hjälp. När du har fått ett fast grepp om din ekonomiska situation, om du känner att du inte kan hantera det själv söka lite hjälp. Din bank eller en skuld kurator kan vara bra ställen att börja. Skuld rådgivare kan hjälpa dig att känna att du har fått tillbaka i kontroll över din situation. De är där för att hjälpa dig att hantera det som kan tyckas ohanterliga. Att få en sund ekonomisk rådgivning är rätt väg att gå och kan lindra mycket av den ångest och oro. Om du inte vet var du står dig kan vandra ut i en mängd katastrofala möjligheter. Men om du har någon som kan hjälpa dig framåt än du kan sätta ditt sinne till mods. Dessa människor kan hjälpa dig att räkna ut en strategi som du kan leva med att flytta forward.Step Four: Cut Back. Ok så vi alltid höra om nedskärningar på arbetsmarknaden, men kanske är det dags att göra några av dina egna. Leva utöver ditt sätt och få in skulden orsakar betydande mängder av stress. Ekonomisk stress är faktiskt en av de främsta orsakerna till äktenskaplig oenighet. Göra några enkla ändringar i dina utgifter vanor kommer att hjälpa dig att känna dig mer i kontroll och kommer att förhindra några av disharmoni som kommer från dessa typer av bekymmer. Börja med att göra några enkla förändringar såsom att skära ned på dessa morgon lattes genom att göra ditt kaffe hemma, eller att föra en lunch till jobbet istället för att äta ute varje dag. Om du tar en bil till jobbet, försöka göra arrangemang för att ta kollektivtrafik, cykel eller promenad till jobbet i stället för att spara på parkering och gas avgifter. Dessa enkla förändringar kan göra stor skillnad för slutresultatet även efter bara en månad. Steg fem: Gör en plan. Göra en strategi för dina pengar är ett bra sätt att lindra en del av den oro som omger den. Rädslan för det okända och de olyckor som kan uppstå kan hålla dig vaken på natten. Om du har lite extra pengar varje månad än överväga att sätta undan i en katastroffond. Detta kan gå en lång väg att lätta ditt sinne. Och om himlens förbjude något skulle komma upp, då du inte behöver stressa så mycket att oroa dig för hur du ska täcka extra kostnader. Planering för en regnig dag kommer att spara dig en hel del känslomässigt kaos senare när oundvikliga eller oförutsedda utgifter kommer up.For dem som kanske inte kan lägga undan pengar varje månad, kan du ändå planera för att börja betala ner skulden eller på åtminstone sluta ådra det när du har fått en idé om vad du gör och vad du behöver för att leva. När du har gjort små justeringar dina utgifter du ska kunna leva i ditt sätt och förhoppningsvis även ha lite extra för att betala ner skulder eller lån. Oavsett fallet, gör en budget och hålla sig till det får dig att må mycket bättre i det långa loppet. Små uppoffringar här och det finns faktiskt själva små priser att betala för sinnesfrid. Som finansiell stress raser oro, oenighet och familj stridigheter, kan ta ansvar för din situation att gå långt för att lindra det. Trots att ekonomin kan tyckas vara att falla sönder i sömmarna, kan du fortfarande arbeta mot att hålla din egen ekonomi i linje. Viktigast, försök att tänka på vad som är av störst värde för dig och din familj. Du kanske inte verkligen behöver den nya bilen, att nya dyra gadget, eller ens att extra fem dollar kopp joe. Dessa saker kan alla offras utan att offra vad som verkligen är viktigt:. Din egen sinnesfrid, lycka och trygghet konst av: Dale Miller