Ha en flygrädsla? Du har landat på rätt ställe. Här kommer du att upptäcka massor av tips om hur man undviker ångestattacker under flygning, och alla utan användning av drugs.The flygrädsla är mycket vanligt. Och rädslan kan vara så intensiv att många människor helt enkelt inte flyga om de kan hjälpa det. Av, naturligtvis finns det andra som behöver att flyga av affärsmässiga skäl, och andra för mer personliga skäl, till exempel att inte vilja låta familjen ner på semesterresor, etc.There finns mediciner som kan vidtas innan en flygning för att försöka hjälpa lugna nerverna och lägre ångest vid start och under flygning. Men några av dessa kan ha vissa biverkningar, och i varje fall, många människor helt enkelt inte gillar att ta denna typ av drugs.But finns naturliga sätt att undvika ångest attacker samtidigt som flyger som du kan genomföra för att bidra till att göra ditt flyg stress och ångest fri. För att förstå hur dessa kan fungera, är det värt att titta på vad som orsakar ångest attacker i första place.What Orsaker ångestattacker? Ångest attacker är de fysiska och psykiska manifestation av kroppens urtida "kamp eller flykt" reaktion på en "upplevd" fysiskt hot till sig själv. Din kropp behöver bara "tror" att det är ett hot, och det kommer att utlösa kemiska förändringar kring din kropp som ställer du upp för att bättre kunna bekämpa en angripare eller springa iväg till safety.But det finns inga fysiska hot är det ? Kom ihåg att jag sa att det bara behöver "tänka" det finns en. Och denna uppfattning kan vara att helt enkelt genom dina egna ångest nivåer stiger, genom din flygrädsla, i sådan utsträckning att ditt undermedvetna läser det som de "hot" och så utlöser kamp eller flykt response.When detta händer, förändringar i din kropp, för att omedelbart förbereda dig att stå upp och kämpa eller fly, manifesteras som symptom på en ångestattack, snabb andning, racing hjärtslag, tryck över bröstet, varm /kall blinkar, stickningar i händer, illamående, en känsla av avskildhet , en känsla av annalkande undergång, kan etc.You se, då, att ångest attack symptom är bara resultatet av kroppens naturliga reaktion på något som inte existerar. Med andra ord, du är inte i någon fara, och dessa symptom kan inte skada dig. Det är allt ett stort misstag! Du måste minska stress och ångest som du bygger upp inom dig själv innan flygningen. Eftersom det är din mycket rädsla för att ha en ångestattack under flygningen som utlöser ångest attack. Du ser, bygger din rädsla för en attack på din redan (naturlig) hög stress och ångest, som nästan alla har innan du reser, särskilt när flying.But flesta människor inte drabbas av ångestattacker när de flyger, så inte har det inbyggd rädsla för en. Men folk - kanske som dig själv - vem lider ångestattacker, har denna rädsla, och det bygger på naturligt förhöjd resa ångest för att utlösa en ångest attack.How att undvika ångestattacker När FlyingOkay, förstår du nu vad som orsakar dina attacker, så hur ska du undvika ångestattacker när de flyger, utan drog-baserade läkemedel?. Följande är praktiska saker du kan göra för att förhindra din allmänna ångest nivåer stiger för mycket när du reser med flyg :-( 1) När du planerar din resa, göra en checklista över alla dokument du behöver och kryssa för dem. Också, allt annat du behöver för att göra, kryssa dem av som du gör dem. Se till att du är medveten om allt bagage eller andra restriktioner. Se till att du bocka av allt som du gör dem, så att du inte behöver oroa dig som "gjorde jag stänga av ..." och "jag avbryter ..." typ frågor. (2) Se till att hålla alla dina dokument säkert och för enkel åtkomst. Ordna att komma till incheckningen på flygplatsen i god tid. Så att du kan vara igenom och har gott om tid att koppla av i loungen. (3) Drick inte alkohol före eller under flygningen. Det kan vara tufft, jag vet, men alkohol är ett känt stimulerande så kan faktiskt höja din allmänna ångest nivåer, vilket gör det lättare för din "rädsla" för en attack för att utlösa en. (4) På samma sätt inte dricker alltför mycket kaffe, te, läsk, energidrycker, etc., eftersom de innehåller stimulerande koffein. (5) Drick massor av vatten innan och under din resa för att bo väl hydrated.Next är följande tekniker att följa bör du känna en ångest anfall på :-( 1) Viktigt! Vid början, upprepa för dig själv ord i stil med "Jag vet vad det är nu, och jag vet att dessa symtom inte kan skada mig. Jag vet också att de kommer att passera inom kort. Gå på gör din värsta! "(2) Breath långsamt och rytmiskt, inte snabb och ytlig. Och inte alltför djupt heller. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Du gör detta för att åter balansera din koldioxid /syre-förhållande. (3) Använd "distraktion" för att ta fokus från din attack. Försök att delta i samtal, läsa en tidning, lyssna på musik, studera en viss aspekt av kabinen, etc. Blunda och tänk på en särskilt fredlig /lycklig händelse i det förflutna och spela upp den i ditt sinne, om och om igen again.You måste bryta den onda cirkeln av AnxietyThe tips ovan kan vara mycket effektiva i att kontrollera ångestattacker när de flyger. Men du måste komma till ett läge där du inte ens oroa sig flyga och ångestattacker längre. Hur kan du göra det här? Du uppnår detta genom att eliminera din rädsla för att alltid ha ångestattacker varje gång du fly.It är inte den flygning som oroar dig, det är rädslan av att ha en attack när man flyger. Detta är en ond cirkel av generell ångest >> rädsla för en attack >> en attack >> generell ångest >> rädsla för en attack >> en attack >> och så vidare, och vidare. Du måste bryta ut i denna cykel för att nå ditt mål konst av:. John Cielo