Panikattacker är skrämmande, jag vet. Lyckligtvis, med en bra attityd och några tekniker som hjälper dig, kan du sätta stopp för panikattacker, utan att använda droger med deras fruktansvärda biverkningar. Och efter att ha gjort detta kan du sedan övervinna din ångest och få ditt liv tillbaka på rätt spår again.The nyckeln till slut panikattacker är att förstå precis var de kommer ifrån. När du förstår detta, då är du på god väg att eliminera dem ... Det tar bara en ganska vardaglig stressande situation att utlösa en panikattack, t.ex. shopping i ett trångt snabbköp, i en fullsatt hiss /hiss, fast i rusningstrafik, etc. Och naturligtvis andra ännu mer stressande händelser såsom att tala inför publik, en anställningsintervju, sitter en examen, etc. kan säkert utlösa one.But hur? Du måste börja från synvinkeln att alla på planeten lider perioder av stress och ångest. Tyvärr är detta normalt, vardagen, vi oroa jobb, pengar, barnen, våra föräldrar, våra kvaliteter, etc. Men i huvudsak, vi hanterar det och bara gå vidare med vår lives.Until, det är, vi når en period i våra liv där oro, stress och ångest hänger över oss dagligen, och på mycket högre nivåer än vanligt. Dag efter dag, månad efter månad, många folks stress, oro och hemsöka om saker på en nivå långt över deras betydelse eller påverkan. Så att deras ångest är långt up.Now, vad som händer är att en stressande händelse eller situation (såsom shopping i ett trångt snabbköp) lägger mer stress till din redan förhöjd ångest och skjuter din ängsliga tillstånd "over the top". Din hjärna "läser" detta som en signal om att du kan vara i någon form av fysisk fara, och så utlöser en reaktion som påverkar nästan alla delar av din body.This kallas kroppens "kamp eller flykt" svar, och är en urtida bearbeta för att skydda dig i farliga situationer genom att ställa dig upp för att kämpa eller fly till det bästa av din förmåga. Men, i fallet med panikattacker, det finns ingen fysisk fara, det är bara det att din hjärna har uppfattat din ångest skjuter upp att vara en varning för one.So svaret utlöses och du drabbas av en panikattack. De symtom du upplever, och det skrämmande känslan av "förestående undergång," är ett resultat av kroppens reaktion på en upplevd fara som egentligen inte exist.This är ditt första steg i att avsluta panikattacker för gott: Du nu vet att en panikattack är bara en uppsättning av symtom som uppstår när din kropp felaktigt feltolkar din mycket höga nivåer av ångest som ett tecken på att du är i fara. Men du är inte, och nu har du know.And detta är din andra steget i hur man kan eliminera panikattacker: Dessa symtom, eftersom de händer bara på grund av ett missförstånd, så att säga, kan inte skada dig. Detta är en medicinsk fact.So, vid första tecken på en panikattack, måste du påminna dig själv om att du förstår vad som orsakar det, och det inte kan skada dig. Sedan få tillbaka kontrollen, genom att reglera din andning, och sedan flytta från den interna fokuseringen på dina symtom, till ett externt fokus på verkligheten omkring dig, byggnader, människor, etc.These, och andra tekniker, finns tillgängliga för att hjälpa dig minska styrka och minska tiden för panikattacker. Men hur bannlysa dem för gott? ... Låt mig ställa en fråga. Hur kände du dig efter din första attack, speciellt när du fick reda på vad det var? Livrädd för ytterligare en attack? Jag vet att jag var. Detta är naturligt eftersom symtomen är precis så skrämmande. Och även om du inte är fullt medvetna om att rädsla, skulle det vara i ditt unconscious.Either sätt håller din rädsla (dvs. ångest) att lägga till din allmänna ångest och kan i sig orsaka ytterligare en attack. Detta har kallat din cykel av ångest. Och som med alla onda cirkeln, måste du bryta sig ur det för att verkligen avsluta din panikattacker. Sedan ha bort denna källa till ångest du är i en bättre position för att övervinna din ångest samt konst av:. John Cielo